1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁(jin)吃的太飽(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)最(zui)少2小時(shi)后再開(kai)始(shi)練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓(ya)的人群(qun)應(ying)該(gai)避免高難度(du)動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不(bu)適應(ying)立即停(ting)止練(lian)習(xi)(xi)并休(xiu)息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作要緩慢(man)輕柔注(zhu)意要量...
練(lian)習瑜伽的(de)(de)時候，一身寬(kuan)松(song)，舒(shu)適的(de)(de)衣(yi)服(fu)讓身體可(ke)以自由的(de)(de)活動，避免你(ni)的(de)(de)身體、呼吸受到(dao)限(xian)制(zhi)，讓身心放松(song)，感覺(jue)良(liang)好，更(geng)加快速的(de)(de)進入到(dao)瑜伽狀(zhuang)態。柔軟合身的(de)(de)專業(ye)瑜伽服(fu)隨(sui)身體動作(zuo)的(de)(de)彎曲(qu)起伏，松(song)緊(jin)適度，更(geng)表(biao)現你(ni)優雅的(de)(de)氣質(zhi)。服(fu)裝是文化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情(qing)緒(xu)。當(dang)上司對你表(biao)達不(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)無法(fa)回應的時(shi)候，可(ke)以嘗試(shi)練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候你的不(bu)(bu)滿情(qing)緒(xu)就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體(ti)抵(di)抗力，預防風險。如果你經常(chang)感冒(mao)發(fa)燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
瑜(yu)伽(jia)球4大健(jian)身效果：??1.腰背有傷(shang)一(yi)(yi)樣能(neng)做(zuo)。因(yin)為受力(li)柔(rou)和，瑜(yu)伽(jia)球運動相對(dui)(dui)比較(jiao)安全，連腰背已經有傷(shang)、需要康復治療的人也可以(yi)練習，可以(yi)避(bi)免對(dui)(dui)關節(jie)造成過(guo)大的沖擊，做(zuo)起來(lai)就會輕(qing)松不(bu)少。??2.訓練人體平(ping)衡性(xing)。瑜(yu)伽(jia)球是一(yi)(yi)個(ge)“不(bu)穩...
1.練(lian)完(wan)(wan)之后不要立(li)(li)刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息。練(lian)完(wan)(wan)瑜伽(jia)之后立(li)(li)刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息會(hui)影響血液循環，不利于消除(chu)疲勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不要立(li)(li)即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽(jia)時全身都(dou)處于比(bi)較興奮的(de)狀(zhuang)態，而且(qie)血液也會(hui)進行重新(xin)分配，腹腔里面(mian)的(de)血液會(hui)相(xiang)對較少，所以(yi)練(lian)完(wan)(wan)...
