1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少(shao)2小(xiao)時后再(zai)開始練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處(chu)于生理期、孕期，或(huo)有高血壓的人群應該避(bi)免高難度(du)動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到不(bu)適應立即停止練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息(xi)，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
練習瑜(yu)伽(jia)的(de)時候，一身寬松(song)，舒適的(de)衣服(fu)(fu)(fu)讓身體可以自由的(de)活動，避免你的(de)身體、呼吸受到(dao)限制，讓身心(xin)放松(song)，感(gan)覺良好，更加快(kuai)速的(de)進入到(dao)瑜(yu)伽(jia)狀態。柔軟合身的(de)專業瑜(yu)伽(jia)服(fu)(fu)(fu)隨身體動作的(de)彎曲起伏，松(song)緊(jin)適度，更表(biao)現你優雅的(de)氣質。服(fu)(fu)(fu)裝是文化的(de)彰...
1.瑜(yu)伽能平心(xin)靜(jing)氣(qi)，改善(shan)不(bu)良情緒。當上司(si)對你表達不(bu)滿而(er)你又不(bu)無(wu)法(fa)回應的時候，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽，這時候你的不(bu)滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強(qiang)身體(ti)抵抗力，預防風險。如果你經(jing)常感(gan)冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)...
瑜伽球4大(da)健身效(xiao)果：??1.腰背有(you)傷一樣(yang)能做(zuo)。因為受(shou)力柔和，瑜伽球運動(dong)相對比較安全，連腰背已經(jing)有(you)傷、需要康復治療的人也可以練習(xi)，可以避免對關(guan)節造成(cheng)過大(da)的沖(chong)擊，做(zuo)起來就(jiu)會(hui)輕(qing)松不少。??2.訓練人體平衡性。瑜伽球是一個(ge)“不穩...
1.練完之后不(bu)(bu)要(yao)立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)。練完瑜(yu)伽之后立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)會影響(xiang)血液循環(huan)，不(bu)(bu)利(li)于(yu)(yu)消除疲(pi)勞(lao)以及體能的(de)(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要(yao)立(li)即吃飯(fan)。練瑜(yu)伽時(shi)全身都處于(yu)(yu)比較興奮的(de)(de)狀態，而(er)且血液也會進(jin)行(xing)重(zhong)新(xin)分配，腹腔里面的(de)(de)血液會相對較少，所(suo)以練完...
