初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或者(zhe)吃飽最少2小時(shi)(shi)后再開(kai)始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕(yun)期，或有高血壓的人群應該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習(xi)(xi)時(shi)(shi)感到不(bu)適應立即停(ting)止練習(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
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如何選購瑜伽服
練習(xi)瑜(yu)伽(jia)的(de)時候，一(yi)身(shen)寬松，舒適(shi)的(de)衣(yi)服讓身(shen)體(ti)可以自由的(de)活動(dong)，避免你(ni)(ni)的(de)身(shen)體(ti)、呼吸受到限制，讓身(shen)心放松，感覺良好，更(geng)加快速的(de)進入到瑜(yu)伽(jia)狀態(tai)。柔軟合身(shen)的(de)專業瑜(yu)伽(jia)服隨身(shen)體(ti)動(dong)作的(de)彎(wan)曲(qu)起伏，松緊適(shi)度，更(geng)表(biao)現你(ni)(ni)優雅的(de)氣質。服裝是文化的(de)彰...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平心(xin)靜(jing)氣(qi)，改(gai)善不良情(qing)緒。當上司對你表達(da)不滿而你又不無法回應的時候，可以嘗試練(lian)一會(hui)瑜(yu)伽，這時候你的不滿情(qing)緒就會(hui)舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠(gou)增強身體(ti)抵(di)抗(kang)力，預防風險。如果你經常(chang)感冒發燒(shao)，可以試試瑜(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)伽發...
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瑜伽球的使用效果
瑜伽球(qiu)4大健(jian)身(shen)效果：??1.腰背(bei)有傷一(yi)樣(yang)能做。因為受力柔和，瑜伽球(qiu)運動(dong)相(xiang)對比(bi)較安全，連腰背(bei)已經有傷、需要康(kang)復治療的(de)人也可以(yi)練習，可以(yi)避免對關節(jie)造成過大的(de)沖擊，做起來就會輕(qing)松(song)不少。??2.訓練人體平衡性。瑜伽球(qiu)是(shi)一(yi)個(ge)“不穩...
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練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)(lian)完(wan)之(zhi)后不(bu)(bu)要立(li)刻蹲(dun)坐著休息。練(lian)(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后立(li)刻蹲(dun)坐著休息會(hui)(hui)影響血(xue)液(ye)循環，不(bu)(bu)利于(yu)消除疲勞以及體能的(de)(de)恢復(fu)。??2.不(bu)(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)(lian)(lian)瑜(yu)伽時全(quan)身都處(chu)于(yu)比較興(xing)奮的(de)(de)狀態，而且血(xue)液(ye)也會(hui)(hui)進行(xing)重新分(fen)配，腹腔里面的(de)(de)血(xue)液(ye)會(hui)(hui)相對(dui)較少，所以練(lian)(lian)(lian)完(wan)...
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