1.練(lian)習(xi)(xi)(xi)之前禁吃的太(tai)飽，或者吃飽最(zui)少2小時(shi)后再開始(shi)練(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓(ya)的人群應(ying)該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)(xi)(xi)時(shi)感到不適應(ying)立(li)即停止(zhi)練(lian)習(xi)(xi)(xi)并休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
練習瑜伽的(de)(de)時候(hou)，一身(shen)寬松(song)(song)，舒適的(de)(de)衣服讓(rang)身(shen)體(ti)可以自由的(de)(de)活(huo)動(dong)，避免你的(de)(de)身(shen)體(ti)、呼吸受到(dao)限制，讓(rang)身(shen)心放松(song)(song)，感覺(jue)良(liang)好，更加(jia)快速(su)的(de)(de)進入(ru)到(dao)瑜伽狀態。柔軟合(he)身(shen)的(de)(de)專(zhuan)業瑜伽服隨身(shen)體(ti)動(dong)作(zuo)的(de)(de)彎曲起伏(fu)，松(song)(song)緊(jin)適度，更表現你優雅的(de)(de)氣質。服裝是文化(hua)的(de)(de)彰...
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不(bu)(bu)良(liang)情緒(xu)。當上(shang)司(si)對你表達(da)不(bu)(bu)滿(man)而你又(you)不(bu)(bu)無(wu)法(fa)回(hui)應的時候，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練一(yi)會(hui)瑜伽(jia)(jia)，這(zhe)時候你的不(bu)(bu)滿(man)情緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力(li)，預防風險。如果(guo)你經(jing)常感冒(mao)發燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發...
瑜伽(jia)球4大(da)健身(shen)效果(guo)：??1.腰(yao)背(bei)有傷一(yi)樣能做。因(yin)為受力柔和(he)，瑜伽(jia)球運(yun)動相對比較安全，連腰(yao)背(bei)已(yi)經有傷、需要康復治療的人也可以練(lian)習，可以避(bi)免對關(guan)節造成過大(da)的沖擊，做起來就會輕松不(bu)少。??2.訓練(lian)人體平衡性。瑜伽(jia)球是一(yi)個“不(bu)穩...
1.練(lian)完之后不要(yao)立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)(xiu)息。練(lian)完瑜伽之后立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)(xiu)息會(hui)影響血液循環，不利于(yu)消除疲(pi)勞以(yi)及體能的恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜伽時(shi)全身都處于(yu)比較興奮的狀態，而且血液也會(hui)進行重新分配，腹腔(qiang)里(li)面的血液會(hui)相對較少，所(suo)以(yi)練(lian)完...
