1.練(lian)習(xi)(xi)(xi)之前禁吃的(de)太飽，或(huo)者吃飽最少2小(xiao)時后(hou)再開始練(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓的(de)人群應該避免高難度動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)(xi)時感到不適應立即停(ting)止練(lian)習(xi)(xi)(xi)并休息(xi)，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)(xi)中動作(zuo)要緩慢輕(qing)柔注(zhu)意(yi)要量...
練習瑜(yu)伽的(de)(de)(de)時候，一身(shen)寬松，舒適的(de)(de)(de)衣服讓(rang)身(shen)體可以自由的(de)(de)(de)活動(dong)，避免你(ni)的(de)(de)(de)身(shen)體、呼吸受到(dao)限制，讓(rang)身(shen)心放松，感覺良好(hao)，更加快速的(de)(de)(de)進入到(dao)瑜(yu)伽狀態。柔軟合身(shen)的(de)(de)(de)專業瑜(yu)伽服隨身(shen)體動(dong)作的(de)(de)(de)彎曲起伏(fu)，松緊適度，更表現(xian)你(ni)優雅的(de)(de)(de)氣質。服裝是文化的(de)(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜伽(jia)能平心靜氣(qi)，改善不(bu)良情緒。當上(shang)司對你(ni)表達不(bu)滿而(er)你(ni)又不(bu)無法回應的(de)時候，可以(yi)嘗試練一會(hui)瑜伽(jia)，這時候你(ni)的(de)不(bu)滿情緒就(jiu)會(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強身體(ti)抵抗(kang)力，預防(fang)風險。如果你(ni)經(jing)常感冒發燒，可以(yi)試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
瑜(yu)伽(jia)球(qiu)(qiu)(qiu)4大健身效果：??1.腰背(bei)有(you)傷一樣能做。因為受力柔和，瑜(yu)伽(jia)球(qiu)(qiu)(qiu)運動相對比較安全，連(lian)腰背(bei)已經有(you)傷、需要康復治(zhi)療的(de)人(ren)也可以練習，可以避免對關節造(zao)成過大的(de)沖擊，做起來就會輕松不(bu)少。??2.訓(xun)練人(ren)體平衡性(xing)。瑜(yu)伽(jia)球(qiu)(qiu)(qiu)是(shi)一個“不(bu)穩(wen)...
1.練(lian)(lian)完之(zhi)后不要(yao)立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休息。練(lian)(lian)完瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休息會(hui)(hui)影響血液(ye)循環，不利于消除疲勞(lao)以(yi)及體能的(de)恢復(fu)。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽(jia)時全(quan)身都處于比較興奮的(de)狀態(tai)，而且(qie)血液(ye)也(ye)會(hui)(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔里(li)面的(de)血液(ye)會(hui)(hui)相對較少(shao)，所以(yi)練(lian)(lian)完...
