1.練習(xi)之前禁吃(chi)的太(tai)飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小時后再開(kai)始練習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人群應該避免(mian)高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習(xi)時感到(dao)不(bu)適應立即停止練習(xi)并(bing)休(xiu)息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔(rou)注意要量(liang)...
練習(xi)瑜伽的(de)(de)時候，一身(shen)(shen)寬松，舒適的(de)(de)衣服(fu)讓身(shen)(shen)體(ti)(ti)可以自(zi)由的(de)(de)活動，避免你的(de)(de)身(shen)(shen)體(ti)(ti)、呼吸受到(dao)限制(zhi)，讓身(shen)(shen)心(xin)放松，感覺良好，更加(jia)快速(su)的(de)(de)進入到(dao)瑜伽狀態(tai)。柔軟合(he)身(shen)(shen)的(de)(de)專業瑜伽服(fu)隨身(shen)(shen)體(ti)(ti)動作的(de)(de)彎曲起伏(fu)，松緊適度，更表現(xian)你優雅的(de)(de)氣質。服(fu)裝(zhuang)是文化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜氣，改善(shan)不(bu)(bu)良情緒。當(dang)上司(si)對你表達不(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)無(wu)法(fa)回(hui)應的(de)時候(hou)，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽，這時候(hou)你的(de)不(bu)(bu)滿情緒就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你經(jing)常感(gan)冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發(fa)...
瑜(yu)伽球(qiu)4大(da)健(jian)身效果：??1.腰背有(you)傷一樣能(neng)做。因(yin)為受(shou)力柔和，瑜(yu)伽球(qiu)運動相對(dui)比較安全，連腰背已經有(you)傷、需要康復(fu)治療的(de)人也可以練(lian)(lian)習，可以避免對(dui)關(guan)節造(zao)成過大(da)的(de)沖擊，做起來就會輕(qing)松不少(shao)。??2.訓練(lian)(lian)人體平衡性。瑜(yu)伽球(qiu)是一個(ge)“不穩...
1.練完(wan)(wan)之(zhi)后(hou)不要(yao)立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休息(xi)。練完(wan)(wan)瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后(hou)立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休息(xi)會影響血(xue)液循(xun)環，不利于消(xiao)除(chu)疲勞以(yi)(yi)及(ji)體(ti)能的恢(hui)復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練瑜(yu)伽(jia)時全身都處(chu)于比較興奮的狀態，而且血(xue)液也會進(jin)行重新分配，腹腔里(li)面的血(xue)液會相對較少(shao)，所以(yi)(yi)練完(wan)(wan)...
