1.練(lian)(lian)習之前禁吃的太(tai)飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小(xiao)時后(hou)再開始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高血壓的人(ren)群應(ying)該(gai)避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習時感到不適應(ying)立(li)即(ji)停止練(lian)(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中動作要緩慢輕柔注意要量(liang)...
練習瑜(yu)伽(jia)(jia)的(de)(de)(de)時(shi)候，一(yi)身(shen)寬松，舒適(shi)的(de)(de)(de)衣服讓(rang)身(shen)體可以自由的(de)(de)(de)活動，避免你的(de)(de)(de)身(shen)體、呼(hu)吸(xi)受到(dao)限制(zhi)，讓(rang)身(shen)心(xin)放松，感覺良(liang)好(hao)，更(geng)加快(kuai)速(su)的(de)(de)(de)進入(ru)到(dao)瑜(yu)伽(jia)(jia)狀態。柔軟(ruan)合身(shen)的(de)(de)(de)專業瑜(yu)伽(jia)(jia)服隨身(shen)體動作的(de)(de)(de)彎曲起伏，松緊適(shi)度(du)，更(geng)表現你優雅的(de)(de)(de)氣(qi)質。服裝是文化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜伽能平心靜氣(qi)，改善不良情(qing)(qing)緒。當上(shang)司(si)對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無(wu)法回(hui)應的時(shi)候，可(ke)(ke)以(yi)嘗試(shi)練一會瑜伽，這時(shi)候你(ni)的不滿情(qing)(qing)緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽能夠增強身體抵(di)抗(kang)力，預防(fang)風險。如果你(ni)經常感(gan)冒發(fa)燒，可(ke)(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽，通過瑜伽發(fa)...
瑜(yu)伽球4大(da)健身(shen)效果：??1.腰背有傷一樣能做。因為受力柔和，瑜(yu)伽球運動相(xiang)對比較安全，連腰背已(yi)經(jing)有傷、需要康復治療的人也可(ke)以(yi)練習，可(ke)以(yi)避免對關節(jie)造(zao)成過大(da)的沖擊，做起(qi)來就會輕(qing)松不少。??2.訓練人體平衡性(xing)。瑜(yu)伽球是一個“不穩...
1.練(lian)完(wan)(wan)(wan)之(zhi)后不要(yao)立刻蹲坐(zuo)著休息(xi)。練(lian)完(wan)(wan)(wan)瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后立刻蹲坐(zuo)著休息(xi)會影響血(xue)(xue)液(ye)循(xun)環(huan)，不利于消(xiao)除疲勞以及體能的恢復(fu)。??2.不要(yao)立即(ji)吃(chi)飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時(shi)全身都處于比(bi)較(jiao)興奮的狀態，而且血(xue)(xue)液(ye)也(ye)會進行重新分配，腹腔里面(mian)的血(xue)(xue)液(ye)會相對較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)(wan)(wan)...
