1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最(zui)少2小時(shi)(shi)后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高血(xue)壓的人群應該避(bi)免高難度(du)動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習(xi)時(shi)(shi)感到(dao)不(bu)適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作要(yao)緩慢(man)輕柔注意要(yao)量...
練(lian)習瑜(yu)(yu)伽的(de)(de)時(shi)候(hou)，一身(shen)(shen)寬松，舒適的(de)(de)衣服(fu)讓身(shen)(shen)體(ti)(ti)可以自由的(de)(de)活動，避免你的(de)(de)身(shen)(shen)體(ti)(ti)、呼(hu)吸受(shou)到限制，讓身(shen)(shen)心放(fang)松，感覺(jue)良好，更(geng)加快速的(de)(de)進入到瑜(yu)(yu)伽狀態。柔軟合身(shen)(shen)的(de)(de)專(zhuan)業瑜(yu)(yu)伽服(fu)隨身(shen)(shen)體(ti)(ti)動作的(de)(de)彎曲起(qi)伏，松緊適度，更(geng)表現你優雅的(de)(de)氣質。服(fu)裝是文化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不良情(qing)緒。當上司對你(ni)表(biao)達不滿(man)(man)而(er)你(ni)又不無法回應的時(shi)候(hou)，可以嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)的不滿(man)(man)情(qing)緒就(jiu)會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身(shen)體(ti)抵(di)抗力，預防風險。如果你(ni)經(jing)常(chang)感(gan)冒發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
瑜伽球4大(da)健身效果：??1.腰背(bei)有(you)傷一樣能做(zuo)(zuo)。因為受力(li)柔和(he)，瑜伽球運動相對比(bi)較安全，連腰背(bei)已經有(you)傷、需要(yao)康復(fu)治療的(de)人也(ye)可以練(lian)(lian)習，可以避免對關(guan)節(jie)造成過大(da)的(de)沖(chong)擊，做(zuo)(zuo)起(qi)來就會輕松不少。??2.訓練(lian)(lian)人體(ti)平衡性。瑜伽球是一個“不穩...
1.練(lian)(lian)完之(zhi)后不(bu)要立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息(xi)。練(lian)(lian)完瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息(xi)會影響血液(ye)循環，不(bu)利于消除疲勞(lao)以及(ji)體(ti)能的(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都處于比較興奮(fen)的(de)狀態，而且血液(ye)也(ye)會進(jin)行重新分配，腹腔里(li)面的(de)血液(ye)會相對較少(shao)，所(suo)以練(lian)(lian)完...
