1.練習(xi)(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少(shao)2小時后(hou)再開始(shi)練習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有(you)高(gao)血(xue)壓的人群(qun)應(ying)該(gai)避免(mian)高(gao)難度動(dong)(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)(dong)作練習(xi)(xi)(xi)時感到(dao)不適應(ying)立(li)即(ji)停止(zhi)練習(xi)(xi)(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練習(xi)(xi)(xi)中動(dong)(dong)作要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
練(lian)習瑜伽的(de)(de)(de)時(shi)候，一(yi)身(shen)寬松，舒(shu)適(shi)的(de)(de)(de)衣服讓身(shen)體可(ke)以自由(you)的(de)(de)(de)活(huo)動(dong)，避免你的(de)(de)(de)身(shen)體、呼(hu)吸受到(dao)限(xian)制(zhi)，讓身(shen)心放(fang)松，感覺良好，更(geng)加快速(su)的(de)(de)(de)進(jin)入到(dao)瑜伽狀態。柔軟合(he)身(shen)的(de)(de)(de)專業瑜伽服隨身(shen)體動(dong)作的(de)(de)(de)彎曲起伏(fu)，松緊適(shi)度，更(geng)表(biao)現(xian)你優雅(ya)的(de)(de)(de)氣質。服裝(zhuang)是文化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當上(shang)司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應的時候，可以(yi)嘗試練一會瑜(yu)伽，這時候你(ni)的不(bu)滿情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身體抵抗力，預防風(feng)險。如果你(ni)經常(chang)感冒發(fa)燒(shao)，可以(yi)試試瑜(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)伽發(fa)...
瑜(yu)伽(jia)球(qiu)4大(da)健身效果：??1.腰背有傷一樣能做。因為受力柔(rou)和，瑜(yu)伽(jia)球(qiu)運動相對比較安全，連腰背已經有傷、需要康復治療的人也可(ke)以練習，可(ke)以避免對關節造成過大(da)的沖擊，做起來(lai)就(jiu)會輕松(song)不少。??2.訓練人體(ti)平衡性。瑜(yu)伽(jia)球(qiu)是一個(ge)“不穩...
1.練(lian)完之(zhi)后不(bu)要(yao)立(li)刻(ke)(ke)蹲(dun)坐(zuo)(zuo)著休(xiu)息。練(lian)完瑜伽之(zhi)后立(li)刻(ke)(ke)蹲(dun)坐(zuo)(zuo)著休(xiu)息會影響血液循環，不(bu)利于消(xiao)除(chu)疲勞以及體能(neng)的恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于比較興奮的狀態，而且(qie)血液也(ye)會進行重(zhong)新分配，腹腔(qiang)里面的血液會相(xiang)對較少，所以練(lian)完...
