1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太飽(bao)(bao)，或(huo)(huo)者吃飽(bao)(bao)最少2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)(huo)有高(gao)血壓的人群應(ying)(ying)該避免高(gao)難度(du)動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)時感到不適應(ying)(ying)立即停止練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
練習(xi)瑜(yu)(yu)伽(jia)的(de)(de)(de)(de)時(shi)候，一身(shen)寬松(song)，舒適的(de)(de)(de)(de)衣服讓(rang)身(shen)體(ti)可(ke)以(yi)自由(you)的(de)(de)(de)(de)活(huo)動，避免(mian)你(ni)的(de)(de)(de)(de)身(shen)體(ti)、呼吸受到(dao)限制，讓(rang)身(shen)心(xin)放松(song)，感覺良好，更加快速的(de)(de)(de)(de)進入到(dao)瑜(yu)(yu)伽(jia)狀態。柔(rou)軟(ruan)合(he)身(shen)的(de)(de)(de)(de)專業瑜(yu)(yu)伽(jia)服隨身(shen)體(ti)動作的(de)(de)(de)(de)彎曲起伏(fu)，松(song)緊適度，更表現你(ni)優(you)雅的(de)(de)(de)(de)氣質。服裝是文化的(de)(de)(de)(de)彰...
1.瑜伽(jia)能平心(xin)靜氣，改(gai)善不良情緒(xu)。當上司對(dui)你(ni)(ni)表(biao)達不滿(man)而你(ni)(ni)又(you)不無法回應(ying)的(de)時候(hou)，可(ke)以嘗試練一(yi)會瑜伽(jia)，這時候(hou)你(ni)(ni)的(de)不滿(man)情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強身體抵(di)抗力，預防(fang)風險。如果你(ni)(ni)經常感(gan)冒發燒，可(ke)以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
瑜(yu)伽球(qiu)4大健(jian)身效果：??1.腰背有傷(shang)一(yi)樣(yang)能做。因為(wei)受(shou)力柔和，瑜(yu)伽球(qiu)運動相對(dui)比較安全，連腰背已經有傷(shang)、需要康復治療的人也可以(yi)練習，可以(yi)避免對(dui)關節造成過(guo)大的沖擊(ji)，做起來(lai)就(jiu)會(hui)輕松不少。??2.訓練人體平衡(heng)性(xing)。瑜(yu)伽球(qiu)是一(yi)個“不穩...
1.練完之后不要立(li)刻蹲坐著休(xiu)息(xi)(xi)。練完瑜伽之后立(li)刻蹲坐著休(xiu)息(xi)(xi)會(hui)影(ying)響血(xue)液循環，不利于(yu)(yu)消(xiao)除疲勞(lao)以及體能的(de)恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練瑜伽時全身都(dou)處(chu)于(yu)(yu)比較興奮的(de)狀(zhuang)態，而且血(xue)液也會(hui)進行重新分配(pei)，腹腔里面的(de)血(xue)液會(hui)相對較少，所以練完...
