1.練(lian)習(xi)之前禁吃的(de)太(tai)飽，或者吃飽最少(shao)2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血(xue)壓(ya)的(de)人群應該避免高(gao)難度(du)動作。??3.某(mou)一動作練(lian)習(xi)時感到(dao)不(bu)適應立即停止(zhi)練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中動作要緩慢輕(qing)柔注意要量...
練習瑜伽的(de)時候，一身(shen)寬松(song)(song)，舒適的(de)衣(yi)服讓身(shen)體可(ke)以自由的(de)活動，避免(mian)你的(de)身(shen)體、呼吸受(shou)到(dao)限制(zhi)，讓身(shen)心放(fang)松(song)(song)，感覺良好，更加(jia)快速(su)的(de)進入到(dao)瑜伽狀態。柔軟合身(shen)的(de)專業(ye)瑜伽服隨身(shen)體動作的(de)彎曲起伏，松(song)(song)緊適度，更表(biao)現你優(you)雅的(de)氣質。服裝是文化的(de)彰...
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改善(shan)不(bu)良(liang)情緒。當上司對你表達不(bu)滿而你又(you)不(bu)無法回應的時候，可以嘗試(shi)(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽，這時候你的不(bu)滿情緒就(jiu)會(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身體抵抗力，預(yu)防風險。如(ru)果(guo)你經常感(gan)冒發燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
瑜伽球(qiu)4大(da)(da)健(jian)身效果：??1.腰(yao)背(bei)有傷(shang)一樣(yang)能(neng)做。因(yin)為受力柔和，瑜伽球(qiu)運動相對比較(jiao)安全，連(lian)腰(yao)背(bei)已經有傷(shang)、需(xu)要(yao)康復治療(liao)的(de)人也可以練(lian)習，可以避免對關(guan)節造成過大(da)(da)的(de)沖擊，做起來就會輕松(song)不少。??2.訓練(lian)人體平(ping)衡性。瑜伽球(qiu)是一個“不穩...
1.練(lian)完之后(hou)不要立刻(ke)蹲坐著休息(xi)。練(lian)完瑜伽之后(hou)立刻(ke)蹲坐著休息(xi)會影(ying)響血(xue)液循環，不利于(yu)消除疲勞以(yi)(yi)及體能的恢復。??2.不要立即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽時全身都(dou)處(chu)于(yu)比較(jiao)興(xing)奮的狀態，而且血(xue)液也(ye)會進行重新分配(pei)，腹腔里面的血(xue)液會相對(dui)較(jiao)少，所以(yi)(yi)練(lian)完...
