1.練習之前禁吃的太飽(bao)，或(huo)(huo)者(zhe)吃飽(bao)最少2小時后再開始練習瑜伽。??2.處(chu)于(yu)生理(li)期、孕期，或(huo)(huo)有高血壓的人群應該避(bi)免(mian)高難(nan)度動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)練習時感到不(bu)適(shi)應立即停止練習并(bing)休息，不(bu)能硬撐。??4.練習中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
練習瑜伽的(de)時候，一(yi)身寬松(song)，舒適(shi)的(de)衣(yi)服讓身體(ti)可以(yi)自由的(de)活動，避免你(ni)的(de)身體(ti)、呼吸受到限制，讓身心放松(song)，感覺良(liang)好，更(geng)加快速的(de)進入到瑜伽狀態。柔軟(ruan)合(he)身的(de)專業瑜伽服隨身體(ti)動作的(de)彎曲起伏，松(song)緊適(shi)度，更(geng)表(biao)現(xian)你(ni)優雅的(de)氣(qi)質。服裝是文化的(de)彰...
1.瑜(yu)伽能平心靜(jing)氣，改(gai)善不(bu)良情緒。當上司對你表達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法回應的(de)時候(hou)，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽，這時候(hou)你的(de)不(bu)滿(man)情緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠(gou)增強(qiang)身體抵抗(kang)力，預防風險(xian)。如果你經常感(gan)冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
瑜伽(jia)(jia)球(qiu)4大(da)健身效果：??1.腰(yao)背有(you)(you)傷一(yi)樣(yang)能做(zuo)。因(yin)為受力柔和，瑜伽(jia)(jia)球(qiu)運(yun)動相(xiang)對(dui)比(bi)較安全(quan)，連腰(yao)背已經有(you)(you)傷、需(xu)要康復治療的人也可(ke)以(yi)練(lian)習，可(ke)以(yi)避免對(dui)關節造成過大(da)的沖(chong)擊，做(zuo)起來(lai)就(jiu)會輕松不少(shao)。??2.訓練(lian)人體平(ping)衡性。瑜伽(jia)(jia)球(qiu)是一(yi)個“不穩...
1.練完之后不(bu)要(yao)立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息。練完瑜(yu)伽之后立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息會影響血液循(xun)環(huan)，不(bu)利于消(xiao)除疲勞(lao)以(yi)及體能的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要(yao)立即(ji)吃飯。練瑜(yu)伽時(shi)全身(shen)都處(chu)于比較興奮的(de)狀態，而且血液也會進(jin)行重新(xin)分配，腹腔里面的(de)血液會相對較少，所以(yi)練完...
