1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太飽(bao)(bao)，或者(zhe)吃(chi)飽(bao)(bao)最少2小時(shi)后再開(kai)始(shi)練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于(yu)生理期、孕期，或有(you)高血壓的人(ren)群應該(gai)避免高難度(du)動作。??3.某(mou)一(yi)動作練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)時(shi)感到不適(shi)應立即停止練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)中動作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
練(lian)習(xi)瑜伽的(de)時候(hou)，一身寬(kuan)松(song)(song)，舒適的(de)衣服(fu)讓身體(ti)可以自由(you)的(de)活動，避免你的(de)身體(ti)、呼(hu)吸(xi)受到限制，讓身心放松(song)(song)，感覺良好，更(geng)加快速(su)的(de)進入到瑜伽狀態(tai)。柔軟合身的(de)專(zhuan)業瑜伽服(fu)隨身體(ti)動作的(de)彎曲起伏(fu)，松(song)(song)緊適度，更(geng)表現你優(you)雅的(de)氣質。服(fu)裝(zhuang)是文化(hua)的(de)彰...
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜氣(qi)，改善不良情緒。當上司(si)對你(ni)(ni)表達不滿而你(ni)(ni)又不無法回應的時候(hou)，可(ke)(ke)以嘗試練一會瑜伽(jia)(jia)，這時候(hou)你(ni)(ni)的不滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能夠增(zeng)強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)經常感冒(mao)發燒，可(ke)(ke)以試試瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發...
瑜(yu)伽(jia)球(qiu)4大健身效(xiao)果：??1.腰背有(you)傷一樣(yang)能(neng)做。因為(wei)受力柔(rou)和(he)，瑜(yu)伽(jia)球(qiu)運動相對比較安全，連腰背已經有(you)傷、需要康復(fu)治(zhi)療的人(ren)也(ye)可以(yi)練(lian)習，可以(yi)避免對關節造(zao)成(cheng)過大的沖擊，做起(qi)來就會輕(qing)松不少。??2.訓練(lian)人(ren)體平衡性。瑜(yu)伽(jia)球(qiu)是一個“不穩(wen)...
1.練(lian)完之后(hou)不要立(li)(li)刻蹲坐(zuo)著休息(xi)。練(lian)完瑜伽之后(hou)立(li)(li)刻蹲坐(zuo)著休息(xi)會影響血(xue)液(ye)循環，不利于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不要立(li)(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全(quan)身(shen)都處于比(bi)較興奮(fen)的狀態，而且血(xue)液(ye)也會進行重新分配，腹腔(qiang)里面的血(xue)液(ye)會相對較少(shao)，所以練(lian)完...
