1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小時后(hou)再開始(shi)練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有高血壓(ya)的人群應(ying)該(gai)避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習(xi)時感到不(bu)適應(ying)立即停止練(lian)(lian)習(xi)并(bing)休息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作要(yao)緩(huan)慢輕(qing)柔注(zhu)意要(yao)量...
練習瑜(yu)(yu)伽(jia)的(de)(de)時(shi)候，一身(shen)寬松，舒適(shi)的(de)(de)衣(yi)服(fu)讓(rang)身(shen)體可以(yi)自由的(de)(de)活動，避(bi)免(mian)你(ni)的(de)(de)身(shen)體、呼吸(xi)受到限(xian)制，讓(rang)身(shen)心放松，感覺良(liang)好，更(geng)加(jia)快速的(de)(de)進入到瑜(yu)(yu)伽(jia)狀(zhuang)態。柔(rou)軟(ruan)合身(shen)的(de)(de)專業(ye)瑜(yu)(yu)伽(jia)服(fu)隨身(shen)體動作(zuo)的(de)(de)彎(wan)曲起(qi)伏，松緊適(shi)度，更(geng)表現你(ni)優雅的(de)(de)氣質。服(fu)裝(zhuang)是文(wen)化的(de)(de)彰...
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不良情(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)表達不滿(man)而你(ni)又不無法回應的(de)時候(hou)，可以(yi)嘗試(shi)練一會瑜伽(jia)，這時候(hou)你(ni)的(de)不滿(man)情(qing)緒(xu)就會舒(shu)緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)夠增強身體抵(di)抗力，預防(fang)風險。如(ru)果你(ni)經常感冒發(fa)(fa)燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)發(fa)(fa)...
瑜(yu)(yu)伽球4大(da)健身(shen)效果：??1.腰背有傷一樣能(neng)做。因為受力柔和，瑜(yu)(yu)伽球運動(dong)相(xiang)對比(bi)較安全，連(lian)腰背已經(jing)有傷、需要(yao)康復治(zhi)療的人也(ye)可(ke)以練(lian)習，可(ke)以避免對關節造成過大(da)的沖(chong)擊，做起來就會(hui)輕松(song)不少。??2.訓練(lian)人體(ti)平衡性。瑜(yu)(yu)伽球是(shi)一個“不穩...
1.練完(wan)之(zhi)后(hou)不要(yao)立刻蹲(dun)坐(zuo)著休息(xi)。練完(wan)瑜伽之(zhi)后(hou)立刻蹲(dun)坐(zuo)著休息(xi)會(hui)(hui)影響(xiang)血液(ye)循環(huan)，不利于(yu)消除疲勞(lao)以及體能的(de)恢復。??2.不要(yao)立即(ji)吃飯。練瑜伽時全身都處于(yu)比(bi)較(jiao)興奮的(de)狀態(tai)，而且血液(ye)也(ye)會(hui)(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔里(li)面(mian)的(de)血液(ye)會(hui)(hui)相對較(jiao)少，所以練完(wan)...
