1.練(lian)習之前禁(jin)吃的太飽，或者吃飽最少2小時后(hou)再開始(shi)練(lian)習瑜伽。??2.處于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)(gao)血壓的人群應該避(bi)免高(gao)(gao)難(nan)度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習時感到不適應立即停止練(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
練習瑜伽(jia)的時候(hou)，一身(shen)寬松，舒適的衣服(fu)讓身(shen)體可以自由的活動，避免你的身(shen)體、呼吸受到(dao)限制，讓身(shen)心(xin)放松，感覺良好，更加快速的進入到(dao)瑜伽(jia)狀(zhuang)態(tai)。柔軟(ruan)合身(shen)的專業瑜伽(jia)服(fu)隨身(shen)體動作的彎曲起伏，松緊適度，更表現你優雅(ya)的氣質。服(fu)裝是文化的彰...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣(qi)，改(gai)善不(bu)良情(qing)緒(xu)。當(dang)上(shang)司(si)對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法(fa)回應的時(shi)候，可(ke)以(yi)嘗試(shi)(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候你(ni)的不(bu)滿情(qing)緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增(zeng)強身體(ti)抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感(gan)冒(mao)發燒，可(ke)以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
瑜(yu)伽(jia)球(qiu)4大健(jian)身效果(guo)：??1.腰背(bei)有傷一樣能(neng)做。因為受(shou)力柔(rou)和，瑜(yu)伽(jia)球(qiu)運動(dong)相對(dui)比較安全，連(lian)腰背(bei)已經有傷、需要康復治療的人(ren)也可(ke)以練習，可(ke)以避免對(dui)關節造成過大的沖(chong)擊，做起(qi)來就(jiu)會輕松(song)不(bu)少。??2.訓練人(ren)體平衡性。瑜(yu)伽(jia)球(qiu)是一個“不(bu)穩...
1.練完(wan)之后不(bu)(bu)要立刻蹲(dun)(dun)坐著休息。練完(wan)瑜(yu)伽之后立刻蹲(dun)(dun)坐著休息會影(ying)響血液(ye)循環，不(bu)(bu)利于消除疲勞(lao)以及體能的恢復。??2.不(bu)(bu)要立即吃飯。練瑜(yu)伽時全身都處于比較興奮的狀態，而且血液(ye)也會進行重(zhong)新分配，腹(fu)腔里面的血液(ye)會相對(dui)較少(shao)，所以練完(wan)...
