1.練(lian)習之前禁吃(chi)的(de)太飽，或(huo)者吃(chi)飽最(zui)少2小時(shi)后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或(huo)有高血壓的(de)人群應該避(bi)免(mian)高難度動作(zuo)(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)(zuo)練(lian)習時(shi)感到(dao)不(bu)適應立即停止練(lian)習并休(xiu)息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習中動作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注意(yi)要量...
練習瑜伽(jia)的(de)(de)(de)時候，一身(shen)(shen)(shen)寬松，舒(shu)適的(de)(de)(de)衣(yi)服讓身(shen)(shen)(shen)體(ti)可以自由的(de)(de)(de)活動(dong)，避(bi)免(mian)你的(de)(de)(de)身(shen)(shen)(shen)體(ti)、呼吸受到(dao)限(xian)制，讓身(shen)(shen)(shen)心放(fang)松，感覺良好，更加快(kuai)速的(de)(de)(de)進入(ru)到(dao)瑜伽(jia)狀態。柔軟(ruan)合身(shen)(shen)(shen)的(de)(de)(de)專業瑜伽(jia)服隨身(shen)(shen)(shen)體(ti)動(dong)作的(de)(de)(de)彎曲起伏(fu)，松緊(jin)適度(du)，更表現你優(you)雅的(de)(de)(de)氣質。服裝是文化(hua)的(de)(de)(de)彰...
1.瑜伽(jia)(jia)(jia)能平心(xin)靜氣，改善不良情(qing)緒。當(dang)上(shang)司對(dui)你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回應的(de)時(shi)候(hou)，可(ke)以嘗試練一(yi)會(hui)瑜伽(jia)(jia)(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)的(de)不滿情(qing)緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)(jia)(jia)能夠增(zeng)強身體抵抗力(li)，預防風(feng)險。如果你(ni)經常(chang)感(gan)冒發(fa)燒，可(ke)以試試瑜伽(jia)(jia)(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)(jia)(jia)發(fa)...
瑜(yu)伽球4大健身效果：??1.腰背(bei)有(you)傷(shang)一樣能(neng)做。因為受力柔和，瑜(yu)伽球運動相對比較安全，連腰背(bei)已(yi)經有(you)傷(shang)、需要康(kang)復(fu)治療的人(ren)也可以練習(xi)，可以避(bi)免對關節造成過大的沖(chong)擊(ji)，做起(qi)來(lai)就會(hui)輕(qing)松不(bu)少。??2.訓練人(ren)體(ti)平衡性。瑜(yu)伽球是一個“不(bu)穩...
1.練完(wan)之(zhi)后(hou)不(bu)要立刻蹲(dun)坐著休息。練完(wan)瑜伽(jia)(jia)之(zhi)后(hou)立刻蹲(dun)坐著休息會影響(xiang)血(xue)液循環，不(bu)利于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要立即吃(chi)飯(fan)。練瑜伽(jia)(jia)時全身(shen)都(dou)處(chu)于比較興奮(fen)的狀態(tai)，而且(qie)血(xue)液也會進行(xing)重新分配(pei)，腹(fu)腔里(li)面(mian)的血(xue)液會相對較少，所以練完(wan)...
