1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的(de)(de)太(tai)飽，或者吃飽最少2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓(ya)的(de)(de)人(ren)群應該避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感(gan)到不適應立即(ji)停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作(zuo)要(yao)緩慢輕(qing)柔注(zhu)意要(yao)量...
練習瑜伽(jia)(jia)的(de)(de)時(shi)候(hou)，一身(shen)(shen)(shen)(shen)寬松(song)，舒適的(de)(de)衣服(fu)讓身(shen)(shen)(shen)(shen)體可以自(zi)由的(de)(de)活動，避(bi)免你的(de)(de)身(shen)(shen)(shen)(shen)體、呼吸(xi)受(shou)到限制，讓身(shen)(shen)(shen)(shen)心放(fang)松(song)，感覺良好，更加快速的(de)(de)進入(ru)到瑜伽(jia)(jia)狀態。柔軟合身(shen)(shen)(shen)(shen)的(de)(de)專業瑜伽(jia)(jia)服(fu)隨身(shen)(shen)(shen)(shen)體動作的(de)(de)彎曲起伏，松(song)緊適度，更表(biao)現你優雅的(de)(de)氣質。服(fu)裝是文化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽能平(ping)心(xin)靜氣(qi)，改善(shan)不(bu)良情緒。當上司(si)對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應的(de)時候，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練(lian)一會瑜(yu)(yu)伽，這時候你(ni)的(de)不(bu)滿情緒就(jiu)會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能夠增(zeng)強身體抵(di)抗力，預防風險(xian)。如(ru)果你(ni)經常感(gan)冒(mao)發(fa)燒(shao)，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發(fa)...
瑜(yu)伽球4大健身效果：??1.腰背有傷一樣能(neng)做(zuo)。因為受力柔和，瑜(yu)伽球運動相對比較安全，連腰背已經(jing)有傷、需要康復治療的人也可以練(lian)習，可以避(bi)免對關(guan)節造成過大的沖擊(ji)，做(zuo)起來就會(hui)輕松不少。??2.訓練(lian)人體平(ping)衡(heng)性。瑜(yu)伽球是一個“不穩...
1.練完(wan)之后(hou)不要立(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)息(xi)(xi)。練完(wan)瑜(yu)伽之后(hou)立(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)息(xi)(xi)會影(ying)響血(xue)液循環(huan)，不利于消除疲(pi)勞以(yi)及體能(neng)的恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練瑜(yu)伽時全身都處于比較(jiao)興奮的狀態(tai)，而且血(xue)液也會進行重新分配，腹腔里(li)面的血(xue)液會相(xiang)對較(jiao)少，所(suo)以(yi)練完(wan)...
