1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或(huo)者吃(chi)飽最(zui)少(shao)2小時后(hou)再(zai)開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或(huo)有高血壓的人群(qun)應(ying)該避免高難度(du)動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到不(bu)適應(ying)立即(ji)停止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動作要緩(huan)慢輕柔注意(yi)要量...
練(lian)習瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)(de)時候，一身(shen)(shen)(shen)寬松(song)(song)，舒(shu)適的(de)(de)(de)衣服讓身(shen)(shen)(shen)體(ti)可以(yi)自由的(de)(de)(de)活(huo)動(dong)(dong)，避免你的(de)(de)(de)身(shen)(shen)(shen)體(ti)、呼吸(xi)受到限制，讓身(shen)(shen)(shen)心放松(song)(song)，感覺良好(hao)，更加快(kuai)速的(de)(de)(de)進入到瑜(yu)伽(jia)狀態(tai)。柔軟合身(shen)(shen)(shen)的(de)(de)(de)專業瑜(yu)伽(jia)服隨身(shen)(shen)(shen)體(ti)動(dong)(dong)作的(de)(de)(de)彎曲(qu)起伏，松(song)(song)緊(jin)適度，更表(biao)現你優雅的(de)(de)(de)氣質(zhi)。服裝是文化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平(ping)心靜氣，改善不良情緒。當上司(si)對你表(biao)達(da)不滿而(er)你又(you)不無(wu)法回應的時(shi)候(hou)，可以(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這(zhe)時(shi)候(hou)你的不滿情緒就會舒(shu)緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵(di)抗力，預(yu)防風險。如果你經常感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
瑜(yu)伽(jia)球4大健身效果：??1.腰(yao)背(bei)有(you)傷一樣能做。因(yin)為(wei)受力柔和(he)，瑜(yu)伽(jia)球運動相對比較安全，連腰(yao)背(bei)已經(jing)有(you)傷、需要康復治療的人也可以練(lian)習，可以避免對關節造成過大的沖擊，做起來就會輕松(song)不少。??2.訓練(lian)人體(ti)平(ping)衡性。瑜(yu)伽(jia)球是一個(ge)“不穩...
1.練完(wan)之后不(bu)要立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休息。練完(wan)瑜(yu)伽(jia)之后立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休息會(hui)影響血(xue)(xue)(xue)液(ye)(ye)循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練瑜(yu)伽(jia)時全身(shen)都處于(yu)比較(jiao)(jiao)興奮的(de)狀(zhuang)態，而且(qie)血(xue)(xue)(xue)液(ye)(ye)也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的(de)血(xue)(xue)(xue)液(ye)(ye)會(hui)相(xiang)對較(jiao)(jiao)少，所以練完(wan)...
