1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小時后(hou)再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或(huo)有高血壓的人群應該(gai)避免(mian)高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時感到(dao)不適應立即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作(zuo)要緩(huan)慢(man)輕柔注意要量...
練習瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)時候(hou)，一(yi)身(shen)寬松，舒(shu)適的(de)(de)衣服讓(rang)身(shen)體(ti)(ti)可以自由(you)的(de)(de)活動，避免你的(de)(de)身(shen)體(ti)(ti)、呼吸受到(dao)限(xian)制，讓(rang)身(shen)心放松，感覺良好，更加快速的(de)(de)進入到(dao)瑜(yu)伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)的(de)(de)專業(ye)瑜(yu)伽(jia)服隨身(shen)體(ti)(ti)動作的(de)(de)彎曲起伏(fu)，松緊適度(du)，更表(biao)現你優雅(ya)的(de)(de)氣質。服裝是文化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽能(neng)平(ping)心靜氣，改(gai)善(shan)不(bu)良(liang)情緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿而(er)你(ni)又(you)不(bu)無(wu)法回應的時(shi)候，可以嘗試練一(yi)會(hui)瑜(yu)伽，這(zhe)時(shi)候你(ni)的不(bu)滿情緒就(jiu)會(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠(gou)增(zeng)強身體抵抗力，預防(fang)風險(xian)。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒(shao)，可以試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)...
瑜(yu)伽球4大(da)健身效果：??1.腰(yao)(yao)背有(you)傷一(yi)樣能做(zuo)。因為受力柔和，瑜(yu)伽球運動(dong)相對比較安全，連腰(yao)(yao)背已經(jing)有(you)傷、需要康(kang)復治療(liao)的人(ren)也可以練習，可以避免對關節造(zao)成過大(da)的沖擊，做(zuo)起來(lai)就會輕松不少。??2.訓(xun)練人(ren)體平衡性。瑜(yu)伽球是一(yi)個“不穩(wen)...
1.練(lian)完之后不(bu)(bu)要立刻(ke)(ke)蹲坐著休(xiu)息(xi)。練(lian)完瑜(yu)(yu)伽(jia)之后立刻(ke)(ke)蹲坐著休(xiu)息(xi)會(hui)影響血(xue)液循(xun)環，不(bu)(bu)利于(yu)(yu)消(xiao)除疲(pi)勞(lao)以(yi)及體能(neng)的恢復。??2.不(bu)(bu)要立即吃(chi)飯。練(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)時全身(shen)都處于(yu)(yu)比較興(xing)奮的狀態，而且血(xue)液也會(hui)進行重新分(fen)配，腹腔里面的血(xue)液會(hui)相對較少，所以(yi)練(lian)完...
