1.練(lian)(lian)習之前(qian)禁吃(chi)的(de)太飽，或(huo)(huo)者(zhe)吃(chi)飽最(zui)少2小(xiao)時后再開始練(lian)(lian)習瑜(yu)伽。??2.處于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或(huo)(huo)有(you)高血(xue)壓(ya)的(de)人(ren)群(qun)應該避免高難度動作。??3.某(mou)一(yi)動作練(lian)(lian)習時感到不適(shi)應立即停(ting)止練(lian)(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中動作要(yao)緩慢輕(qing)柔(rou)注意(yi)要(yao)量(liang)...
練(lian)習(xi)瑜(yu)伽的時候，一身(shen)(shen)寬松，舒適(shi)的衣服(fu)讓身(shen)(shen)體(ti)可以(yi)自由的活(huo)動，避免你的身(shen)(shen)體(ti)、呼吸(xi)受到限制(zhi)，讓身(shen)(shen)心放松，感覺良好(hao)，更加快速的進入到瑜(yu)伽狀態(tai)。柔軟合身(shen)(shen)的專業瑜(yu)伽服(fu)隨身(shen)(shen)體(ti)動作的彎曲起伏(fu)，松緊適(shi)度，更表現你優雅的氣質。服(fu)裝是文(wen)化的彰(zhang)...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)平心靜(jing)氣，改善不(bu)良情(qing)緒(xu)(xu)。當上司對你表達(da)不(bu)滿而你又(you)不(bu)無法(fa)回應的(de)時(shi)候，可(ke)以嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這時(shi)候你的(de)不(bu)滿情(qing)緒(xu)(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險(xian)。如果你經(jing)常感冒(mao)發(fa)燒(shao)，可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)發(fa)...
瑜(yu)伽球4大(da)健身(shen)效(xiao)果：??1.腰(yao)背有(you)傷一樣能做(zuo)。因為受力柔和，瑜(yu)伽球運動(dong)相對比較安全，連(lian)腰(yao)背已(yi)經有(you)傷、需(xu)要康(kang)復治療的人也可以(yi)練習，可以(yi)避免對關(guan)節造(zao)成過大(da)的沖擊，做(zuo)起來就會輕松不少。??2.訓練人體平衡性。瑜(yu)伽球是(shi)一個“不穩(wen)...
1.練完之后不要立刻蹲坐著(zhu)休息(xi)(xi)。練完瑜伽(jia)之后立刻蹲坐著(zhu)休息(xi)(xi)會(hui)影響血液循(xun)環，不利于消除疲勞以(yi)及體能的(de)(de)恢復。??2.不要立即吃(chi)飯。練瑜伽(jia)時全(quan)身都處于比較(jiao)興奮(fen)的(de)(de)狀態，而(er)且血液也會(hui)進(jin)行(xing)重新分配，腹(fu)腔里面的(de)(de)血液會(hui)相對較(jiao)少，所以(yi)練完...
