1.練習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太飽(bao)，或者(zhe)吃(chi)飽(bao)最少(shao)2小時后再開始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血壓的人群應該避(bi)免高(gao)難度(du)動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)(xi)時感(gan)到不適應立即停止練習(xi)(xi)并(bing)休息，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中(zhong)動(dong)作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
練習瑜伽的(de)時候，一身(shen)(shen)(shen)寬松，舒適的(de)衣服(fu)讓(rang)身(shen)(shen)(shen)體(ti)可以自(zi)由的(de)活動(dong)，避免你的(de)身(shen)(shen)(shen)體(ti)、呼吸受到限制，讓(rang)身(shen)(shen)(shen)心放松，感覺(jue)良好，更(geng)加(jia)快速的(de)進(jin)入(ru)到瑜伽狀態(tai)。柔軟合身(shen)(shen)(shen)的(de)專業瑜伽服(fu)隨(sui)身(shen)(shen)(shen)體(ti)動(dong)作的(de)彎曲(qu)起伏，松緊(jin)適度，更(geng)表現(xian)你優雅的(de)氣質。服(fu)裝是文化的(de)彰(zhang)...
1.瑜伽能平心(xin)靜氣(qi)，改善(shan)不(bu)良(liang)情(qing)緒。當上司對你(ni)(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)(ni)又不(bu)無(wu)法(fa)回應(ying)的時(shi)候，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練一會瑜伽，這時(shi)候你(ni)(ni)的不(bu)滿(man)情(qing)緒就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽能夠增強身體(ti)抵抗力(li)，預防(fang)風險。如果你(ni)(ni)經(jing)常感冒發(fa)燒(shao)，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽，通過瑜伽發(fa)...
瑜(yu)伽球(qiu)4大健身效果：??1.腰背有傷(shang)一樣能(neng)做。因為受(shou)力柔和，瑜(yu)伽球(qiu)運動相對(dui)比較安(an)全(quan)，連(lian)腰背已經有傷(shang)、需要康復治療的人也可以(yi)練習，可以(yi)避免對(dui)關(guan)節造成(cheng)過大的沖擊(ji)，做起來就會輕松不少。??2.訓練人體(ti)平衡性。瑜(yu)伽球(qiu)是一個(ge)“不穩...
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)不要(yao)立(li)刻蹲坐著(zhu)休息。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)(jia)之(zhi)后(hou)立(li)刻蹲坐著(zhu)休息會(hui)影響血液(ye)(ye)循環，不利于(yu)消除疲勞以及(ji)體能的恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽(jia)(jia)時(shi)全身都處(chu)于(yu)比較興奮的狀(zhuang)態，而且血液(ye)(ye)也會(hui)進行重新分配，腹腔(qiang)里(li)面的血液(ye)(ye)會(hui)相對(dui)較少(shao)，所(suo)以練(lian)完(wan)...
