1.練(lian)(lian)習之前禁吃(chi)(chi)的太飽(bao)，或(huo)者吃(chi)(chi)飽(bao)最少2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于(yu)生(sheng)理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或(huo)有高血壓的人(ren)群應該避免(mian)高難(nan)度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)習時(shi)感(gan)到(dao)不(bu)適應立即停止練(lian)(lian)習并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中動(dong)作要緩(huan)慢輕柔注(zhu)意(yi)要量(liang)...
練習(xi)瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)(de)(de)時候，一身(shen)寬(kuan)松，舒適的(de)(de)(de)(de)衣服(fu)(fu)讓身(shen)體可(ke)以自由的(de)(de)(de)(de)活動，避免你的(de)(de)(de)(de)身(shen)體、呼吸(xi)受(shou)到限(xian)制，讓身(shen)心(xin)放松，感覺良好，更(geng)加快速的(de)(de)(de)(de)進入到瑜(yu)伽(jia)狀(zhuang)態。柔軟(ruan)合身(shen)的(de)(de)(de)(de)專(zhuan)業瑜(yu)伽(jia)服(fu)(fu)隨身(shen)體動作的(de)(de)(de)(de)彎曲起(qi)伏，松緊適度，更(geng)表現你優雅(ya)的(de)(de)(de)(de)氣質。服(fu)(fu)裝(zhuang)是文化的(de)(de)(de)(de)彰...
1.瑜伽能平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情(qing)緒。當(dang)上司對你(ni)表(biao)達(da)不(bu)(bu)滿(man)而你(ni)又(you)不(bu)(bu)無法回應的時(shi)候，可以嘗(chang)試(shi)練一會瑜伽，這時(shi)候你(ni)的不(bu)(bu)滿(man)情(qing)緒就(jiu)會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜伽能夠增強(qiang)身體抵抗力，預防(fang)風(feng)險。如果你(ni)經常感冒(mao)發(fa)燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜伽，通過(guo)瑜伽發(fa)...
瑜(yu)伽球4大健身效果：??1.腰背有傷一樣能做。因為受力柔和，瑜(yu)伽球運動相(xiang)對(dui)比較安全，連腰背已(yi)經有傷、需要康(kang)復治療(liao)的(de)人也可以(yi)練習，可以(yi)避免對(dui)關(guan)節(jie)造(zao)成過(guo)大的(de)沖擊，做起來(lai)就會(hui)輕松(song)不(bu)少。??2.訓練人體(ti)平衡性(xing)。瑜(yu)伽球是一個“不(bu)穩...
1.練(lian)(lian)(lian)完(wan)(wan)之后(hou)不要立(li)刻蹲坐著休(xiu)息。練(lian)(lian)(lian)完(wan)(wan)瑜伽之后(hou)立(li)刻蹲坐著休(xiu)息會影響(xiang)血(xue)(xue)液(ye)循環，不利(li)于(yu)消除(chu)疲勞以及體能的恢復。??2.不要立(li)即吃(chi)飯。練(lian)(lian)(lian)瑜伽時全身(shen)都處于(yu)比較興(xing)奮(fen)的狀態，而且血(xue)(xue)液(ye)也會進(jin)行重新分配，腹腔(qiang)里面的血(xue)(xue)液(ye)會相(xiang)對較少，所以練(lian)(lian)(lian)完(wan)(wan)...
