1.練習(xi)(xi)(xi)之前禁(jin)吃的太(tai)飽，或者吃飽最(zui)少2小時后再開(kai)始練習(xi)(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高(gao)血壓(ya)的人(ren)群(qun)應(ying)該(gai)避免高(gao)難度動作。??3.某(mou)一動作練習(xi)(xi)(xi)時感到不適應(ying)立即(ji)停止練習(xi)(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)(xi)中(zhong)動作要緩慢輕柔注意要量...
練習瑜伽的(de)(de)時候，一身(shen)(shen)寬松，舒適的(de)(de)衣服(fu)讓(rang)身(shen)(shen)體(ti)可以(yi)自由的(de)(de)活動(dong)，避免(mian)你(ni)的(de)(de)身(shen)(shen)體(ti)、呼吸受(shou)到(dao)(dao)限制，讓(rang)身(shen)(shen)心(xin)放(fang)松，感覺良好(hao)，更(geng)加快速的(de)(de)進入到(dao)(dao)瑜伽狀態。柔軟合身(shen)(shen)的(de)(de)專業瑜伽服(fu)隨身(shen)(shen)體(ti)動(dong)作的(de)(de)彎曲起伏(fu)，松緊適度，更(geng)表(biao)現你(ni)優雅(ya)的(de)(de)氣質。服(fu)裝是文化的(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改(gai)善不良情緒(xu)。當上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回應(ying)的時候，可以嘗試(shi)練(lian)一會瑜伽(jia)，這時候你(ni)的不滿情緒(xu)就(jiu)會舒緩(huan)很多(duo)了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)能夠增(zeng)強身體抵抗力，預(yu)防風險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)...
瑜(yu)伽球4大健身效(xiao)果：??1.腰(yao)背有(you)(you)傷一樣能做(zuo)。因為受力柔和，瑜(yu)伽球運動相對比較安全，連腰(yao)背已(yi)經有(you)(you)傷、需(xu)要康復治療的人也可以(yi)(yi)練習，可以(yi)(yi)避免對關節造成過(guo)大的沖(chong)擊，做(zuo)起來就會輕松(song)不(bu)少。??2.訓練人體平衡性。瑜(yu)伽球是一個“不(bu)穩(wen)...
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不(bu)要(yao)(yao)立刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后立刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息會(hui)影響血液(ye)(ye)循(xun)環(huan)，不(bu)利于(yu)消除疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要(yao)(yao)立即(ji)吃飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都處于(yu)比較興奮的狀態，而且(qie)血液(ye)(ye)也(ye)會(hui)進行重新(xin)分配，腹腔里面的血液(ye)(ye)會(hui)相對(dui)較少，所以練(lian)完(wan)...
