1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太飽(bao)，或(huo)者(zhe)吃(chi)飽(bao)最少2小時后再開(kai)始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理(li)期、孕期，或(huo)有高血壓(ya)的人群應(ying)該避免(mian)高難(nan)度動作。??3.某(mou)一動作練(lian)(lian)習(xi)(xi)時感(gan)到(dao)不(bu)適應(ying)立即停止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息(xi)，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動作要緩慢輕(qing)柔注意(yi)要量...
練(lian)習(xi)瑜伽(jia)的(de)時候，一身(shen)寬松，舒適的(de)衣服(fu)讓(rang)身(shen)體可以自由的(de)活動(dong)，避(bi)免你的(de)身(shen)體、呼吸受(shou)到(dao)(dao)限制，讓(rang)身(shen)心放松，感(gan)覺(jue)良(liang)好，更(geng)加快速的(de)進入到(dao)(dao)瑜伽(jia)狀態(tai)。柔軟合身(shen)的(de)專(zhuan)業瑜伽(jia)服(fu)隨身(shen)體動(dong)作的(de)彎曲(qu)起伏，松緊適度，更(geng)表(biao)現你優(you)雅的(de)氣質。服(fu)裝是文化的(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平(ping)心靜氣，改善不良情緒。當上司對(dui)你表達(da)不滿(man)而你又不無法回應的(de)時(shi)候(hou)，可(ke)(ke)以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時(shi)候(hou)你的(de)不滿(man)情緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠(gou)增強身體抵抗力，預防風(feng)險(xian)。如(ru)果你經常感冒發燒，可(ke)(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
瑜(yu)伽球(qiu)4大健(jian)身效果(guo)：??1.腰背有傷一(yi)樣能做(zuo)。因為受力柔(rou)和，瑜(yu)伽球(qiu)運動相對比較安全(quan)，連腰背已經(jing)有傷、需(xu)要康復治療的人也可(ke)以(yi)練習，可(ke)以(yi)避免對關(guan)節造成過大的沖擊(ji)，做(zuo)起來(lai)就會輕(qing)松不(bu)少。??2.訓練人體平衡性。瑜(yu)伽球(qiu)是(shi)一(yi)個“不(bu)穩(wen)...
1.練(lian)(lian)完之后不(bu)要立刻(ke)蹲坐(zuo)(zuo)著休(xiu)息。練(lian)(lian)完瑜伽之后立刻(ke)蹲坐(zuo)(zuo)著休(xiu)息會(hui)影響血液循環，不(bu)利于消除疲(pi)勞以(yi)及體(ti)能的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要立即(ji)吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身都處(chu)于比較興奮的(de)狀態，而且血液也會(hui)進行重新分配(pei)，腹腔(qiang)里面的(de)血液會(hui)相(xiang)對較少，所以(yi)練(lian)(lian)完...
