1.練習之(zhi)前禁吃的太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時后再開(kai)始練習瑜伽。??2.處于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高(gao)血壓的人(ren)群(qun)應(ying)該避免(mian)高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)練習時感到不適應(ying)立即停止練習并休息，不能硬撐。??4.練習中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
練習瑜(yu)伽的(de)(de)(de)(de)時候，一身(shen)(shen)寬松(song)，舒適(shi)的(de)(de)(de)(de)衣服(fu)讓(rang)身(shen)(shen)體(ti)可以(yi)自(zi)由的(de)(de)(de)(de)活動，避免你的(de)(de)(de)(de)身(shen)(shen)體(ti)、呼吸受(shou)到限制，讓(rang)身(shen)(shen)心放松(song)，感覺良(liang)好，更加快速(su)的(de)(de)(de)(de)進入到瑜(yu)伽狀態。柔軟合身(shen)(shen)的(de)(de)(de)(de)專業瑜(yu)伽服(fu)隨身(shen)(shen)體(ti)動作(zuo)的(de)(de)(de)(de)彎曲起伏(fu)，松(song)緊適(shi)度(du)，更表現你優(you)雅的(de)(de)(de)(de)氣質。服(fu)裝是(shi)文化(hua)的(de)(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜(jing)氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無(wu)法回應(ying)的(de)時(shi)候，可(ke)以嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候你的(de)不(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力(li)，預(yu)防風險。如果你經常感冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
瑜伽球(qiu)4大(da)健身(shen)效果(guo)：??1.腰(yao)背(bei)有傷一樣能做。因為受力柔和，瑜伽球(qiu)運(yun)動相對比(bi)較(jiao)安全，連腰(yao)背(bei)已經(jing)有傷、需要(yao)康復(fu)治療的人也(ye)可以練習，可以避免對關節造成過(guo)大(da)的沖擊，做起來(lai)就會(hui)輕松(song)不少。??2.訓練人體(ti)平(ping)衡性(xing)。瑜伽球(qiu)是一個“不穩...
1.練(lian)完之后不(bu)要立刻蹲坐著休(xiu)息(xi)。練(lian)完瑜伽(jia)之后立刻蹲坐著休(xiu)息(xi)會影響(xiang)血(xue)液循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞(lao)以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全(quan)身(shen)都處于(yu)比較(jiao)興奮的(de)狀態(tai)，而且血(xue)液也會進行重新分配，腹(fu)腔里面的(de)血(xue)液會相對較(jiao)少，所以練(lian)完...
