1.練(lian)習(xi)(xi)(xi)之前禁(jin)吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少(shao)2小時(shi)后再開(kai)始練(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有(you)高(gao)血壓(ya)的人群(qun)應該避免(mian)高(gao)難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)(xi)(xi)時(shi)感到不適應立(li)即停止練(lian)習(xi)(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)(xi)中動作要緩慢輕柔(rou)注意要量...
練(lian)習瑜伽的(de)(de)時(shi)候，一身(shen)(shen)(shen)寬松(song)，舒適(shi)的(de)(de)衣(yi)服讓身(shen)(shen)(shen)體可以自由的(de)(de)活動(dong)，避(bi)免你(ni)的(de)(de)身(shen)(shen)(shen)體、呼吸受(shou)到限制，讓身(shen)(shen)(shen)心放松(song)，感覺良(liang)好，更加(jia)快(kuai)速(su)的(de)(de)進入到瑜伽狀態。柔軟合(he)身(shen)(shen)(shen)的(de)(de)專業瑜伽服隨身(shen)(shen)(shen)體動(dong)作的(de)(de)彎曲(qu)起伏，松(song)緊適(shi)度，更表現(xian)你(ni)優(you)雅的(de)(de)氣質(zhi)。服裝是文化(hua)的(de)(de)彰...
1.瑜伽能(neng)平心靜(jing)氣，改善(shan)不(bu)良情(qing)緒。當上司對你表達(da)不(bu)滿而你又不(bu)無(wu)法回應的時(shi)(shi)候(hou)，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練一會(hui)(hui)瑜伽，這時(shi)(shi)候(hou)你的不(bu)滿情(qing)緒就會(hui)(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽能(neng)夠增強身體(ti)抵抗力，預防(fang)風險。如(ru)果(guo)你經常感(gan)冒發(fa)燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽，通(tong)過瑜伽發(fa)...
瑜伽球4大健身效果：??1.腰(yao)背(bei)有傷一樣能(neng)做。因為受力柔和，瑜伽球運動相對(dui)(dui)比較(jiao)安全，連(lian)腰(yao)背(bei)已經有傷、需要康復治療的人也可以練習，可以避免對(dui)(dui)關(guan)節造成過(guo)大的沖擊(ji)，做起(qi)來就會輕松不少。??2.訓練人體平衡性。瑜伽球是一個“不穩(wen)...
1.練完(wan)之(zhi)后(hou)不要立(li)刻蹲坐著休息。練完(wan)瑜(yu)(yu)伽之(zhi)后(hou)立(li)刻蹲坐著休息會(hui)影響血(xue)液循環(huan)，不利于消除疲(pi)勞(lao)以及體能(neng)的恢復。??2.不要立(li)即吃飯(fan)。練瑜(yu)(yu)伽時(shi)全身都處于比(bi)較(jiao)興(xing)奮的狀態，而且血(xue)液也會(hui)進行重新(xin)分配，腹腔里面(mian)的血(xue)液會(hui)相對較(jiao)少(shao)，所以練完(wan)...
