初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前(qian)禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時(shi)后再開始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人群應該(gai)避免高難(nan)度動作。??3.某一動作練習(xi)(xi)時(shi)感到不適應立(li)即(ji)停止練習(xi)(xi)并(bing)休(xiu)息，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動作要緩慢輕(qing)柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
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如何選購瑜伽服
練習(xi)瑜伽(jia)的(de)(de)(de)(de)時(shi)候，一身(shen)寬松，舒適的(de)(de)(de)(de)衣服讓(rang)身(shen)體可以自由的(de)(de)(de)(de)活動，避免(mian)你的(de)(de)(de)(de)身(shen)體、呼吸受到限制，讓(rang)身(shen)心放(fang)松，感覺良好，更加快(kuai)速的(de)(de)(de)(de)進入(ru)到瑜伽(jia)狀(zhuang)態(tai)。柔軟合身(shen)的(de)(de)(de)(de)專業瑜伽(jia)服隨身(shen)體動作的(de)(de)(de)(de)彎曲起伏，松緊適度，更表現你優(you)雅的(de)(de)(de)(de)氣(qi)質。服裝是文化的(de)(de)(de)(de)彰(zhang)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣(qi)，改善不良情(qing)緒(xu)。當上司對你表達不滿(man)而你又不無法(fa)回應的(de)時(shi)候(hou)，可以嘗試練(lian)一會(hui)瑜伽(jia)，這時(shi)候(hou)你的(de)不滿(man)情(qing)緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增(zeng)強(qiang)身體抵抗力，預防(fang)風險。如(ru)果你經常(chang)感冒(mao)發燒，可以試試瑜伽(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)發...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜(yu)(yu)伽球4大健身效果：??1.腰背(bei)有傷(shang)(shang)一樣能做(zuo)。因為受力柔和，瑜(yu)(yu)伽球運動相(xiang)對(dui)比較(jiao)安(an)全，連腰背(bei)已經有傷(shang)(shang)、需要(yao)康復治(zhi)療的人也可以練(lian)習，可以避(bi)免(mian)對(dui)關節造成過(guo)大的沖擊，做(zuo)起來就會輕(qing)松不(bu)少。??2.訓練(lian)人體平衡性。瑜(yu)(yu)伽球是一個“不(bu)穩...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不(bu)要立(li)(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)(zuo)著(zhu)休息。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)(jia)之后(hou)立(li)(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)(zuo)著(zhu)休息會影響血液循(xun)環，不(bu)利于消(xiao)除疲勞以(yi)及體能的恢復(fu)。??2.不(bu)要立(li)(li)即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽(jia)(jia)時全身都處于比(bi)較興奮(fen)的狀態，而且血液也會進(jin)行重(zhong)新(xin)分配，腹腔里面(mian)的血液會相對較少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
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