1.練習(xi)(xi)之前禁吃的太(tai)飽，或者吃飽最(zui)少2小時后再開(kai)始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有高(gao)(gao)血壓的人群應(ying)(ying)該避免高(gao)(gao)難度動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練習(xi)(xi)時感到不適應(ying)(ying)立即停(ting)止練習(xi)(xi)并(bing)休息，不能(neng)硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)(dong)作要(yao)緩(huan)慢輕柔(rou)注(zhu)意要(yao)量...
練習瑜(yu)伽(jia)(jia)的時候，一身(shen)寬松(song)(song)，舒適的衣服(fu)(fu)讓身(shen)體(ti)可以自由的活(huo)動，避免你的身(shen)體(ti)、呼吸受到限(xian)制(zhi)，讓身(shen)心放(fang)松(song)(song)，感覺良(liang)好，更加(jia)快速的進入到瑜(yu)伽(jia)(jia)狀態。柔軟合身(shen)的專業瑜(yu)伽(jia)(jia)服(fu)(fu)隨身(shen)體(ti)動作(zuo)的彎(wan)曲起伏，松(song)(song)緊適度，更表現你優雅的氣質。服(fu)(fu)裝(zhuang)是文化的彰...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不良情(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又(you)不無法回應的時候(hou)，可(ke)以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候(hou)你(ni)的不滿情(qing)緒(xu)就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風(feng)險。如果你(ni)經常感冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
瑜伽(jia)球4大健身效(xiao)果：??1.腰背有傷(shang)一樣能做。因為(wei)受力柔和(he)，瑜伽(jia)球運動相對比(bi)較安全(quan)，連腰背已經(jing)有傷(shang)、需(xu)要康復治療(liao)的(de)人也可以練(lian)習，可以避免對關(guan)節造成過大的(de)沖擊，做起來(lai)就會輕松不少(shao)。??2.訓(xun)練(lian)人體平衡(heng)性。瑜伽(jia)球是一個“不穩(wen)...
1.練(lian)(lian)完之(zhi)后(hou)不要立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息。練(lian)(lian)完瑜伽之(zhi)后(hou)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息會影響(xiang)血液循環，不利于(yu)消除疲(pi)勞以(yi)(yi)及體能的(de)恢復。??2.不要立(li)即吃(chi)飯(fan)。練(lian)(lian)瑜伽時全身都處于(yu)比較(jiao)(jiao)興奮的(de)狀(zhuang)態，而(er)且(qie)血液也會進行重新分配，腹腔(qiang)里面(mian)的(de)血液會相(xiang)對較(jiao)(jiao)少，所(suo)以(yi)(yi)練(lian)(lian)完...
