1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再(zai)開始(shi)練(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人群應(ying)該避免高難度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時感到不適應(ying)立即停止(zhi)練(lian)習(xi)(xi)并休(xiu)息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)(dong)作(zuo)要緩慢輕(qing)柔注(zhu)意要量...
練(lian)習瑜伽的(de)(de)(de)(de)時候(hou)，一(yi)身寬松(song)，舒適的(de)(de)(de)(de)衣服(fu)讓(rang)(rang)身體可(ke)以自由的(de)(de)(de)(de)活動，避(bi)免你(ni)的(de)(de)(de)(de)身體、呼吸受到限制，讓(rang)(rang)身心放松(song)，感覺良好，更(geng)加快速的(de)(de)(de)(de)進(jin)入到瑜伽狀態。柔軟合身的(de)(de)(de)(de)專(zhuan)業瑜伽服(fu)隨身體動作(zuo)的(de)(de)(de)(de)彎曲(qu)起(qi)伏，松(song)緊(jin)適度，更(geng)表現你(ni)優雅的(de)(de)(de)(de)氣(qi)質。服(fu)裝是文化的(de)(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽能平心靜氣(qi)，改善不(bu)(bu)良情緒(xu)。當上司對你(ni)表(biao)達不(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)無法回(hui)應的時(shi)候，可以嘗試練(lian)一會瑜(yu)伽，這時(shi)候你(ni)的不(bu)(bu)滿情緒(xu)就(jiu)會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身體抵(di)抗力(li)，預防風險(xian)。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可以試試瑜(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)伽發(fa)...
瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)球4大(da)健身效果：??1.腰背(bei)有(you)(you)傷(shang)一樣能(neng)做。因為受力柔和，瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)球運動(dong)相(xiang)對比較(jiao)安全(quan)，連腰背(bei)已經有(you)(you)傷(shang)、需要康復治療的人(ren)也(ye)可以練習，可以避免對關節(jie)造成過大(da)的沖(chong)擊，做起來就會輕松不(bu)少。??2.訓練人(ren)體平衡(heng)性。瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)球是一個“不(bu)穩...
1.練完之(zhi)后不(bu)要立(li)(li)刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息。練完瑜伽之(zhi)后立(li)(li)刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息會(hui)(hui)影響血液(ye)循環，不(bu)利于消除疲勞以及體(ti)能的恢復。??2.不(bu)要立(li)(li)即吃(chi)飯(fan)。練瑜伽時全(quan)身都處于比較(jiao)興(xing)奮的狀態(tai)，而且(qie)血液(ye)也(ye)會(hui)(hui)進行重(zhong)新分配，腹(fu)腔里面的血液(ye)會(hui)(hui)相(xiang)對較(jiao)少，所以練完...
