1.練習(xi)之(zhi)前禁吃(chi)(chi)的太(tai)飽，或(huo)者吃(chi)(chi)飽最少2小時后再(zai)開(kai)始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血壓(ya)的人(ren)群應該避免高難度動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練習(xi)時感(gan)到不(bu)適應立即停(ting)止練習(xi)并(bing)休息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)中動作(zuo)(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
練習瑜(yu)伽的(de)時候，一身寬松，舒適的(de)衣服讓身體可以自(zi)由的(de)活動(dong)(dong)，避免你(ni)的(de)身體、呼(hu)吸(xi)受到(dao)限制，讓身心(xin)放松，感覺良好，更加快速的(de)進入到(dao)瑜(yu)伽狀(zhuang)態。柔軟合身的(de)專業(ye)瑜(yu)伽服隨(sui)身體動(dong)(dong)作的(de)彎曲起伏，松緊適度，更表(biao)現你(ni)優雅的(de)氣質。服裝是文化的(de)彰...
1.瑜伽能平(ping)心(xin)靜氣，改善(shan)不良情緒。當上司對你(ni)表達(da)不滿而你(ni)又不無法回應的時(shi)候(hou)，可以嘗試(shi)練(lian)一(yi)會瑜伽，這時(shi)候(hou)你(ni)的不滿情緒就會舒緩很多(duo)了(le)。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜伽能夠增強(qiang)身體抵抗力(li)，預防風(feng)險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽，通過(guo)瑜伽發(fa)...
瑜(yu)伽(jia)球(qiu)4大(da)健身(shen)效果：??1.腰背(bei)有傷一樣能做(zuo)。因(yin)為受力柔(rou)和(he)，瑜(yu)伽(jia)球(qiu)運(yun)動相(xiang)對比較(jiao)安全，連(lian)腰背(bei)已經有傷、需要康復(fu)治療的人也可以練習(xi)，可以避免(mian)對關節(jie)造成(cheng)過大(da)的沖擊，做(zuo)起來就會輕(qing)松不少(shao)。??2.訓練人體(ti)平(ping)衡性。瑜(yu)伽(jia)球(qiu)是一個“不穩...
1.練完(wan)之后(hou)不(bu)要(yao)(yao)立刻蹲坐著休(xiu)息。練完(wan)瑜伽(jia)(jia)之后(hou)立刻蹲坐著休(xiu)息會(hui)影響(xiang)血液(ye)循環，不(bu)利(li)于消除疲勞以及體能的恢(hui)復。??2.不(bu)要(yao)(yao)立即吃飯。練瑜伽(jia)(jia)時全(quan)身(shen)都處于比較興奮的狀(zhuang)態，而且血液(ye)也會(hui)進行重新分配(pei)，腹腔里面的血液(ye)會(hui)相對(dui)較少(shao)，所以練完(wan)...
