1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人(ren)群(qun)應該避(bi)免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)時(shi)感到不(bu)適(shi)應立即停止(zhi)練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能(neng)硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作要緩(huan)慢(man)輕柔注(zhu)意要量...
練(lian)習瑜伽的(de)(de)(de)(de)時(shi)候，一(yi)身(shen)寬(kuan)松，舒(shu)適(shi)的(de)(de)(de)(de)衣服讓身(shen)體可(ke)以自由(you)的(de)(de)(de)(de)活動，避免你(ni)的(de)(de)(de)(de)身(shen)體、呼(hu)吸(xi)受到限制，讓身(shen)心放松，感覺良好，更(geng)加快(kuai)速的(de)(de)(de)(de)進(jin)入到瑜伽狀態。柔軟合身(shen)的(de)(de)(de)(de)專業瑜伽服隨身(shen)體動作的(de)(de)(de)(de)彎曲起伏(fu)，松緊適(shi)度，更(geng)表現你(ni)優(you)雅的(de)(de)(de)(de)氣質(zhi)。服裝(zhuang)是文化的(de)(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜氣(qi)，改善不(bu)(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司(si)對你表達不(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)無法回應的(de)時(shi)候，可以嘗試練一會瑜(yu)伽，這時(shi)候你的(de)不(bu)(bu)滿情(qing)緒(xu)就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽能(neng)夠增強身體(ti)抵(di)抗力，預(yu)防風險。如果(guo)你經(jing)常(chang)感(gan)冒發燒，可以試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
瑜伽球4大健身效(xiao)果(guo)：??1.腰背有(you)(you)傷一(yi)樣能做。因(yin)為受力柔(rou)和，瑜伽球運動相對比較(jiao)安(an)全(quan)，連腰背已經有(you)(you)傷、需(xu)要康復治療的(de)(de)人也可以(yi)(yi)練習，可以(yi)(yi)避免對關節造成過大的(de)(de)沖擊，做起來就(jiu)會(hui)輕松不少。??2.訓練人體平衡性。瑜伽球是(shi)一(yi)個“不穩(wen)...
1.練(lian)完之(zhi)后不(bu)要立刻蹲(dun)坐(zuo)著休息(xi)。練(lian)完瑜(yu)(yu)伽之(zhi)后立刻蹲(dun)坐(zuo)著休息(xi)會影響血(xue)液(ye)循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以及(ji)體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜(yu)(yu)伽時全身都處于(yu)比(bi)較興奮的(de)狀態，而且血(xue)液(ye)也會進行重新分配，腹腔(qiang)里面的(de)血(xue)液(ye)會相對較少，所以練(lian)完...
