1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)之前禁(jin)吃(chi)的太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小時后(hou)再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血壓(ya)的人(ren)群應(ying)該避免(mian)高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)時感(gan)到不適應(ying)立即(ji)停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)并休(xiu)息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)中動作(zuo)要緩慢(man)輕柔(rou)注意(yi)要量...
練習瑜(yu)(yu)(yu)伽的(de)(de)(de)時候(hou)，一(yi)身(shen)寬松(song)，舒(shu)適(shi)的(de)(de)(de)衣服(fu)讓身(shen)體可以(yi)自(zi)由的(de)(de)(de)活動，避免你(ni)的(de)(de)(de)身(shen)體、呼吸受到限制，讓身(shen)心(xin)放(fang)松(song)，感覺良好，更(geng)加快(kuai)速的(de)(de)(de)進入到瑜(yu)(yu)(yu)伽狀態(tai)。柔軟(ruan)合身(shen)的(de)(de)(de)專業瑜(yu)(yu)(yu)伽服(fu)隨身(shen)體動作的(de)(de)(de)彎曲起伏(fu)，松(song)緊適(shi)度，更(geng)表現(xian)你(ni)優(you)雅(ya)的(de)(de)(de)氣質(zhi)。服(fu)裝(zhuang)是文化(hua)的(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能平(ping)心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)(ni)表達不(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)無法回(hui)應的(de)時候(hou)，可以(yi)嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)你(ni)(ni)的(de)不(bu)滿情(qing)緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體(ti)抵(di)抗力，預防風(feng)險。如果你(ni)(ni)經常(chang)感冒(mao)發燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)發...
瑜伽(jia)球4大健身效(xiao)果：??1.腰背有(you)(you)傷一(yi)樣能做。因為受力(li)柔和，瑜伽(jia)球運動相對比較安全，連腰背已經有(you)(you)傷、需要康復治療的人也(ye)可(ke)以練習(xi)，可(ke)以避免對關(guan)節(jie)造(zao)成過大的沖擊，做起來就(jiu)會輕松不少。??2.訓練人體平衡性。瑜伽(jia)球是一(yi)個“不穩...
1.練完之后不(bu)要立(li)刻(ke)蹲坐著休息。練完瑜伽(jia)之后立(li)刻(ke)蹲坐著休息會(hui)影響血液循(xun)環(huan)，不(bu)利于消除疲(pi)勞(lao)以及體(ti)能的恢(hui)復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練瑜伽(jia)時全身都處于比較(jiao)興奮的狀態，而且血液也會(hui)進行重新(xin)分配，腹腔里面的血液會(hui)相對較(jiao)少，所以練完...
