1.練(lian)(lian)習之前禁吃的太(tai)飽，或者吃飽最(zui)少2小時后再(zai)開始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)(gao)血壓(ya)的人群應(ying)該避免高(gao)(gao)難度(du)動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練(lian)(lian)習時感到不適應(ying)立即(ji)停止練(lian)(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中動作(zuo)要(yao)緩(huan)慢輕柔(rou)注(zhu)意要(yao)量...
練習瑜伽的(de)時候(hou)，一身(shen)寬松(song)，舒適(shi)的(de)衣服讓(rang)身(shen)體(ti)可以自由的(de)活動，避免你(ni)的(de)身(shen)體(ti)、呼吸受到(dao)限制，讓(rang)身(shen)心放松(song)，感覺良好，更(geng)加(jia)快速的(de)進入(ru)到(dao)瑜伽狀態。柔軟(ruan)合(he)身(shen)的(de)專(zhuan)業瑜伽服隨身(shen)體(ti)動作的(de)彎曲(qu)起伏(fu)，松(song)緊適(shi)度，更(geng)表現你(ni)優雅的(de)氣(qi)質。服裝是文化的(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能平(ping)心靜氣，改善不良情(qing)緒。當上司對你(ni)表達不滿(man)而你(ni)又不無(wu)法(fa)回應的(de)時(shi)候，可以嘗試(shi)練(lian)一(yi)會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候你(ni)的(de)不滿(man)情(qing)緒就會舒緩很多了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身(shen)體(ti)抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒(mao)發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)發...
瑜(yu)(yu)伽(jia)球4大(da)健身(shen)效果：??1.腰(yao)背(bei)有傷一樣能做。因為受力柔和，瑜(yu)(yu)伽(jia)球運動相(xiang)對(dui)比較(jiao)安全，連腰(yao)背(bei)已經(jing)有傷、需要康復治療的人(ren)也可以(yi)練習(xi)，可以(yi)避(bi)免對(dui)關節(jie)造成過大(da)的沖擊(ji)，做起來就(jiu)會輕(qing)松不(bu)少。??2.訓練人(ren)體平衡性。瑜(yu)(yu)伽(jia)球是(shi)一個“不(bu)穩(wen)...
1.練完之后不(bu)(bu)(bu)要(yao)立刻蹲坐著(zhu)休息。練完瑜伽(jia)之后立刻蹲坐著(zhu)休息會影響血(xue)(xue)液(ye)循(xun)環，不(bu)(bu)(bu)利(li)于(yu)(yu)消(xiao)除疲勞以及(ji)體能的恢復。??2.不(bu)(bu)(bu)要(yao)立即吃飯。練瑜伽(jia)時(shi)全身都(dou)處于(yu)(yu)比較興奮的狀態，而且血(xue)(xue)液(ye)也(ye)會進行重新分配，腹(fu)腔(qiang)里面的血(xue)(xue)液(ye)會相對較少，所以練完...
