1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最(zui)少2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或有高血壓的(de)人群應(ying)該避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感(gan)到(dao)不(bu)(bu)適應(ying)立即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不(bu)(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
練(lian)習瑜(yu)(yu)伽(jia)的時候，一身(shen)寬松(song)，舒適的衣服讓(rang)身(shen)體(ti)可以自由的活(huo)動，避免你的身(shen)體(ti)、呼吸受到限制，讓(rang)身(shen)心放松(song)，感覺良(liang)好，更加快(kuai)速的進入到瑜(yu)(yu)伽(jia)狀(zhuang)態。柔軟合(he)身(shen)的專(zhuan)業瑜(yu)(yu)伽(jia)服隨身(shen)體(ti)動作的彎曲(qu)起伏(fu)，松(song)緊適度，更表(biao)現(xian)你優雅的氣質。服裝是文化的彰...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣(qi)，改善不(bu)(bu)良(liang)情緒(xu)(xu)。當上(shang)司(si)對(dui)你(ni)(ni)表(biao)達不(bu)(bu)滿(man)而你(ni)(ni)又不(bu)(bu)無法回應的時候，可(ke)以嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候你(ni)(ni)的不(bu)(bu)滿(man)情緒(xu)(xu)就會舒緩很多(duo)了(le)。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身(shen)體(ti)抵抗(kang)力，預防風險。如(ru)果你(ni)(ni)經常感冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
瑜(yu)伽(jia)球4大(da)(da)健身效果：??1.腰背(bei)有傷(shang)一(yi)樣能做。因為(wei)受力柔和，瑜(yu)伽(jia)球運動相對(dui)比較安(an)全(quan)，連腰背(bei)已(yi)經有傷(shang)、需(xu)要康復治療(liao)的人也(ye)可以練(lian)習，可以避免對(dui)關節造成過大(da)(da)的沖擊，做起來就會輕松不(bu)少(shao)。??2.訓練(lian)人體平衡性。瑜(yu)伽(jia)球是一(yi)個(ge)“不(bu)穩...
1.練完(wan)(wan)之后(hou)不要立刻蹲坐著休(xiu)息。練完(wan)(wan)瑜伽(jia)之后(hou)立刻蹲坐著休(xiu)息會影響血液循環(huan)，不利(li)于消除疲勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不要立即(ji)吃飯(fan)。練瑜伽(jia)時(shi)全身都(dou)處于比較興奮的(de)狀態，而且血液也會進行重新分(fen)配，腹腔里面的(de)血液會相對較少，所以(yi)練完(wan)(wan)...
