1.練習(xi)(xi)之前禁(jin)吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少(shao)2小時(shi)后再開始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人(ren)群應(ying)(ying)該避免高難度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)作(zuo)練習(xi)(xi)時(shi)感到(dao)不(bu)適應(ying)(ying)立即停止練習(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中(zhong)動(dong)(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
練習瑜(yu)伽的(de)(de)(de)(de)時候，一身寬松，舒適的(de)(de)(de)(de)衣服(fu)讓(rang)身體可(ke)以自由的(de)(de)(de)(de)活動，避免你(ni)的(de)(de)(de)(de)身體、呼吸受到限制，讓(rang)身心放松，感覺良好，更加(jia)快速(su)的(de)(de)(de)(de)進入到瑜(yu)伽狀態。柔軟合身的(de)(de)(de)(de)專業瑜(yu)伽服(fu)隨身體動作(zuo)的(de)(de)(de)(de)彎(wan)曲起伏，松緊適度，更表現你(ni)優(you)雅的(de)(de)(de)(de)氣質。服(fu)裝(zhuang)是文化的(de)(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣(qi)，改善不(bu)良(liang)情緒(xu)。當上(shang)司對你表達(da)不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的時(shi)候，可以嘗試(shi)練一(yi)會瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候你的不(bu)滿情緒(xu)就會舒(shu)緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體(ti)抵抗(kang)力，預防風(feng)險。如果你經常感冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
瑜伽(jia)球4大健身效(xiao)果：??1.腰背(bei)(bei)有(you)(you)傷一樣能做(zuo)。因為受力柔(rou)和，瑜伽(jia)球運(yun)動相對(dui)比較安全，連腰背(bei)(bei)已經有(you)(you)傷、需要康復治療的人(ren)也可(ke)以(yi)練習，可(ke)以(yi)避免(mian)對(dui)關節造(zao)成(cheng)過大的沖(chong)擊(ji)，做(zuo)起來就會輕松不少(shao)。??2.訓練人(ren)體平(ping)衡性(xing)。瑜伽(jia)球是一個“不穩...
1.練完之(zhi)后(hou)不(bu)要(yao)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息。練完瑜伽之(zhi)后(hou)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息會影響(xiang)血(xue)(xue)(xue)液(ye)(ye)循環(huan)，不(bu)利于消(xiao)除疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練瑜伽時全(quan)身都(dou)處于比(bi)較(jiao)興奮的狀(zhuang)態，而且血(xue)(xue)(xue)液(ye)(ye)也(ye)會進行重新(xin)分(fen)配，腹(fu)腔里面的血(xue)(xue)(xue)液(ye)(ye)會相對較(jiao)少，所以練完...
