1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的(de)太(tai)飽，或(huo)者吃飽最少2小時后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓的(de)人群應該(gai)避免(mian)高難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)(xi)時感到不適應立即停(ting)止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作要(yao)緩慢輕(qing)柔注意要(yao)量...
練習瑜伽(jia)的(de)(de)時候，一身(shen)寬松，舒(shu)適的(de)(de)衣服讓(rang)(rang)身(shen)體可以(yi)自由的(de)(de)活(huo)動，避(bi)免你(ni)(ni)的(de)(de)身(shen)體、呼(hu)吸受到限制，讓(rang)(rang)身(shen)心放松，感覺良(liang)好，更(geng)加快速(su)的(de)(de)進入(ru)到瑜伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)的(de)(de)專業瑜伽(jia)服隨身(shen)體動作的(de)(de)彎曲起伏(fu)，松緊適度，更(geng)表現你(ni)(ni)優雅的(de)(de)氣質。服裝是文(wen)化的(de)(de)彰...
1.瑜伽(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良(liang)情緒。當上司(si)對你(ni)(ni)表(biao)達(da)不(bu)滿(man)而你(ni)(ni)又不(bu)無法(fa)回(hui)應的(de)時(shi)候(hou)，可以(yi)嘗試(shi)(shi)練(lian)一會(hui)瑜伽(jia)(jia)，這(zhe)時(shi)候(hou)你(ni)(ni)的(de)不(bu)滿(man)情緒就會(hui)舒(shu)緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力(li)，預(yu)防風險(xian)。如果你(ni)(ni)經常(chang)感冒發(fa)燒，可以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)(jia)發(fa)...
瑜伽球(qiu)4大(da)健身效果：??1.腰背有傷(shang)一樣能做(zuo)。因為受力柔和，瑜伽球(qiu)運動相對(dui)比(bi)較安全(quan)，連腰背已經(jing)有傷(shang)、需(xu)要康(kang)復(fu)治療的人也可以(yi)練習，可以(yi)避免對(dui)關(guan)節造成過大(da)的沖擊，做(zuo)起來就會輕松不(bu)少。??2.訓練人體平衡(heng)性(xing)。瑜伽球(qiu)是一個“不(bu)穩...
1.練(lian)(lian)完(wan)(wan)之后(hou)不(bu)要(yao)立刻(ke)(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息(xi)。練(lian)(lian)完(wan)(wan)瑜伽之后(hou)立刻(ke)(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息(xi)會(hui)影(ying)響血液(ye)循(xun)環，不(bu)利(li)于消除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立即(ji)吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身都處于比較興奮的狀態，而且血液(ye)也會(hui)進行(xing)重新分配，腹腔里面(mian)的血液(ye)會(hui)相對較少，所以(yi)練(lian)(lian)完(wan)(wan)...
