1.練(lian)習(xi)之前禁(jin)吃的太飽，或者(zhe)吃飽最少2小時后再開(kai)始練(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人(ren)群應該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)時感到不適應立即停(ting)止(zhi)練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)作要緩慢輕柔(rou)注意(yi)要量...
練習瑜(yu)伽的(de)(de)時候(hou)，一(yi)身(shen)(shen)(shen)寬松，舒(shu)適的(de)(de)衣服讓身(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)可以(yi)自(zi)由的(de)(de)活(huo)動，避免(mian)你的(de)(de)身(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)、呼(hu)吸受到限制，讓身(shen)(shen)(shen)心放松，感覺良好，更加快速的(de)(de)進入到瑜(yu)伽狀態。柔軟合身(shen)(shen)(shen)的(de)(de)專(zhuan)業瑜(yu)伽服隨身(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)動作的(de)(de)彎曲起伏(fu)，松緊適度，更表現你優雅的(de)(de)氣質。服裝是文化的(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善(shan)不良(liang)情緒(xu)。當(dang)上司對你表達(da)不滿而你又不無法回(hui)應的(de)(de)時候，可以(yi)嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這(zhe)時候你的(de)(de)不滿情緒(xu)就會(hui)舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增(zeng)強身(shen)體抵抗力，預防風(feng)險。如果你經常感冒(mao)發(fa)燒(shao)，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
瑜(yu)(yu)伽球4大健身效果：??1.腰背有(you)傷一(yi)樣能做(zuo)。因為受力柔(rou)和，瑜(yu)(yu)伽球運動相(xiang)對比較(jiao)安全，連(lian)腰背已經有(you)傷、需要康復治療的(de)人也可(ke)(ke)以(yi)練(lian)習，可(ke)(ke)以(yi)避免(mian)對關節造成過(guo)大的(de)沖擊，做(zuo)起(qi)來就會(hui)輕松不少。??2.訓練(lian)人體平衡性。瑜(yu)(yu)伽球是一(yi)個(ge)“不穩(wen)...
1.練完(wan)之后不要立(li)(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)(zhu)休(xiu)息。練完(wan)瑜(yu)伽之后立(li)(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)(zhu)休(xiu)息會影響(xiang)血液循(xun)環(huan)，不利于消除(chu)疲(pi)勞以(yi)及體能的(de)恢(hui)復。??2.不要立(li)(li)即吃飯(fan)。練瑜(yu)伽時全身(shen)都處于比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且(qie)血液也會進(jin)行重新分配，腹腔里面的(de)血液會相對較(jiao)少(shao)，所以(yi)練完(wan)...
