1.練(lian)(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小時(shi)后(hou)再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高(gao)血壓的(de)人(ren)群應該(gai)避免(mian)高(gao)難度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到不適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休(xiu)息(xi)，不能(neng)硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中(zhong)動作要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
練習瑜伽的(de)時候，一身寬松，舒適(shi)(shi)的(de)衣服讓身體(ti)可以自由的(de)活動(dong)，避免你(ni)的(de)身體(ti)、呼吸受到限(xian)制，讓身心放松，感覺良好，更加快速的(de)進(jin)入到瑜伽狀態。柔軟合(he)身的(de)專(zhuan)業瑜伽服隨身體(ti)動(dong)作(zuo)的(de)彎曲起伏(fu)，松緊適(shi)(shi)度，更表現你(ni)優雅的(de)氣質。服裝是文化的(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜氣，改(gai)善不良情緒(xu)。當上(shang)司對你(ni)(ni)表達不滿(man)而你(ni)(ni)又不無法回應的(de)時候，可以嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽，這時候你(ni)(ni)的(de)不滿(man)情緒(xu)就會(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠(gou)增強身體(ti)抵抗力(li)，預防風險(xian)。如果你(ni)(ni)經常(chang)感冒發(fa)(fa)燒，可以試試瑜(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)伽發(fa)(fa)...
瑜(yu)伽球(qiu)(qiu)4大健身效(xiao)果(guo)：??1.腰背(bei)(bei)有傷一樣能做。因為受力柔和，瑜(yu)伽球(qiu)(qiu)運動相對比較(jiao)安(an)全，連腰背(bei)(bei)已經(jing)有傷、需要康復(fu)治療的(de)人也可以(yi)練(lian)習，可以(yi)避免對關節造成過大的(de)沖擊，做起來就會輕松不少。??2.訓練(lian)人體平衡(heng)性。瑜(yu)伽球(qiu)(qiu)是一個“不穩...
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不要立(li)刻(ke)蹲坐著休息。練(lian)完(wan)瑜伽之后(hou)立(li)刻(ke)蹲坐著休息會影(ying)響血液循環(huan)，不利(li)于(yu)消除疲勞(lao)以(yi)及體能的恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處(chu)于(yu)比較興奮的狀態，而(er)且血液也會進行重新(xin)分配，腹腔里面的血液會相對較少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
