初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太(tai)飽，或(huo)者(zhe)吃(chi)飽最少2小時(shi)后再開始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血壓的人群應該避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習(xi)(xi)時(shi)感到不適應立即停止練習(xi)(xi)并(bing)休息(xi)，不能(neng)硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
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23 2019-05
如何選購瑜伽服
練習瑜伽(jia)的(de)(de)(de)時候，一身(shen)寬松(song)，舒適的(de)(de)(de)衣服讓身(shen)體(ti)(ti)可以自(zi)由的(de)(de)(de)活動，避免你(ni)的(de)(de)(de)身(shen)體(ti)(ti)、呼吸(xi)受到限制，讓身(shen)心放松(song)，感覺良(liang)好，更(geng)加快(kuai)速的(de)(de)(de)進入到瑜伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)的(de)(de)(de)專業瑜伽(jia)服隨身(shen)體(ti)(ti)動作的(de)(de)(de)彎曲(qu)起(qi)伏，松(song)緊適度(du)，更(geng)表現你(ni)優(you)雅的(de)(de)(de)氣質。服裝是文化的(de)(de)(de)彰...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平(ping)心靜氣，改善不(bu)(bu)良情(qing)緒。當上司對你(ni)表(biao)達不(bu)(bu)滿而你(ni)又(you)不(bu)(bu)無法(fa)回(hui)應的(de)(de)時候，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練一會(hui)瑜伽(jia)，這時候你(ni)的(de)(de)不(bu)(bu)滿情(qing)緒就會(hui)舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠(gou)增強身(shen)體抵(di)抗力，預防(fang)風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜(yu)伽(jia)球4大健身效果：??1.腰(yao)背(bei)有傷一樣能做。因為受(shou)力柔(rou)和，瑜(yu)伽(jia)球運(yun)動相(xiang)對(dui)比較(jiao)安全(quan)，連(lian)腰(yao)背(bei)已(yi)經(jing)有傷、需要(yao)康復治療的人(ren)也可(ke)以練習，可(ke)以避(bi)免對(dui)關節造成(cheng)過(guo)大的沖擊，做起來就會輕(qing)松不少。??2.訓練人(ren)體平衡性。瑜(yu)伽(jia)球是一個“不穩...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后不要(yao)立刻蹲(dun)坐著休息。練(lian)(lian)完瑜伽之后立刻蹲(dun)坐著休息會影響血(xue)液(ye)循環，不利于消除疲勞以及體能的(de)(de)恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時(shi)全身都處于比(bi)較興奮的(de)(de)狀態，而且血(xue)液(ye)也(ye)會進行重新分配，腹腔里面的(de)(de)血(xue)液(ye)會相(xiang)對較少(shao)，所以練(lian)(lian)完...
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