1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)之前禁(jin)吃的太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時(shi)后再(zai)開始練(lian)(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有(you)高(gao)血壓(ya)的人群應(ying)該避(bi)免高(gao)難度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到(dao)不適應(ying)立即(ji)停止練(lian)(lian)(lian)習(xi)并(bing)休(xiu)息(xi)，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)中(zhong)動作要緩慢輕柔注(zhu)意(yi)要量...
練習瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)的(de)(de)時候(hou)，一身(shen)寬松，舒適(shi)(shi)的(de)(de)衣(yi)服讓身(shen)體可(ke)以自由的(de)(de)活動(dong)(dong)，避免你(ni)的(de)(de)身(shen)體、呼吸受(shou)到限制，讓身(shen)心放(fang)松，感覺(jue)良好(hao)，更(geng)(geng)加快速的(de)(de)進入到瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)狀態。柔軟合(he)身(shen)的(de)(de)專(zhuan)業瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)服隨身(shen)體動(dong)(dong)作(zuo)的(de)(de)彎曲起伏(fu)，松緊適(shi)(shi)度，更(geng)(geng)表現你(ni)優雅的(de)(de)氣(qi)質。服裝是文化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司(si)對你表達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法回應的時(shi)候(hou)(hou)，可以(yi)(yi)嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)(hou)你的不(bu)滿(man)情緒就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增(zeng)強身體抵抗力，預(yu)防風險(xian)。如果你經(jing)常感冒發燒(shao)，可以(yi)(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發...
瑜(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)(qiu)4大(da)健(jian)身(shen)效(xiao)果：??1.腰背有(you)傷(shang)一樣能(neng)做(zuo)。因為受力柔和，瑜(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)(qiu)運(yun)動(dong)相對比較安全(quan)，連腰背已經有(you)傷(shang)、需要(yao)康復治療的人也可以練(lian)習，可以避(bi)免(mian)對關節造成過大(da)的沖(chong)擊(ji)，做(zuo)起來就(jiu)會輕松(song)不(bu)少(shao)。??2.訓練(lian)人體(ti)平(ping)衡性。瑜(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)(qiu)是一個“不(bu)穩...
1.練完(wan)之后不要立刻蹲坐(zuo)著休息。練完(wan)瑜(yu)伽之后立刻蹲坐(zuo)著休息會(hui)(hui)影響血液循環，不利(li)于消除疲(pi)勞(lao)以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不要立即吃飯(fan)。練瑜(yu)伽時全身都處(chu)于比較興(xing)奮的(de)狀態，而且(qie)血液也(ye)會(hui)(hui)進(jin)行(xing)重新分配，腹腔(qiang)里面的(de)血液會(hui)(hui)相對較少，所以(yi)練完(wan)...
