初學瑜伽的注意事項
1.練習之(zhi)前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少(shao)2小時(shi)后再(zai)開始練習瑜(yu)伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高(gao)(gao)血(xue)壓的(de)人(ren)群應該避免(mian)高(gao)(gao)難度(du)動作。??3.某一動作練習時(shi)感到不適應立(li)即停止練習并休息，不能(neng)硬撐。??4.練習中動作要(yao)(yao)緩慢輕柔(rou)注意要(yao)(yao)量...
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23 2019-05
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23 2019-05
如何選購瑜伽服
練習瑜伽(jia)的時候，一身(shen)(shen)寬(kuan)松(song)(song)(song)，舒適(shi)的衣服(fu)讓身(shen)(shen)體(ti)(ti)可以自(zi)由(you)的活動，避免你的身(shen)(shen)體(ti)(ti)、呼吸受到限制，讓身(shen)(shen)心放松(song)(song)(song)，感覺良好，更加(jia)快速的進入到瑜伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)(shen)的專業(ye)瑜伽(jia)服(fu)隨身(shen)(shen)體(ti)(ti)動作的彎(wan)曲起伏，松(song)(song)(song)緊適(shi)度(du)，更表現你優(you)雅的氣質。服(fu)裝是文化的彰...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心(xin)靜氣(qi)，改善不(bu)良情(qing)緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)又(you)不(bu)無(wu)法回應(ying)的(de)時候(hou)，可以(yi)嘗試(shi)練一(yi)會瑜伽(jia)，這時候(hou)你(ni)的(de)不(bu)滿(man)情(qing)緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)能夠增強身體抵(di)抗力(li)，預防風(feng)險(xian)。如果你(ni)經常感(gan)冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜(yu)伽球4大健身效果：??1.腰(yao)背有傷一樣(yang)能(neng)做(zuo)(zuo)。因(yin)為受力柔(rou)和，瑜(yu)伽球運動(dong)相對比較安全，連腰(yao)背已經(jing)有傷、需要康復治療的人(ren)(ren)也可(ke)以(yi)(yi)練習，可(ke)以(yi)(yi)避免對關(guan)節(jie)造成(cheng)過大的沖擊，做(zuo)(zuo)起來就會輕松不少。??2.訓(xun)練人(ren)(ren)體(ti)平衡(heng)性。瑜(yu)伽球是一個“不穩...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后(hou)不(bu)要立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息(xi)。練(lian)完瑜伽(jia)之(zhi)后(hou)立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息(xi)會(hui)影響血液循(xun)環，不(bu)利于(yu)消除疲勞(lao)以(yi)及體能的恢(hui)復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全(quan)身都(dou)處于(yu)比較興奮的狀(zhuang)態，而且(qie)血液也會(hui)進(jin)行(xing)重新(xin)分(fen)配，腹腔里面(mian)的血液會(hui)相(xiang)對(dui)較少(shao)，所以(yi)練(lian)完...
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