1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再(zai)開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生(sheng)理期、孕期，或有高血壓的人群應該避免高難度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時感到不適應立(li)即(ji)停止練(lian)習(xi)(xi)并(bing)休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動(dong)(dong)作(zuo)要緩慢輕(qing)柔(rou)注(zhu)意要量...
練習瑜伽的(de)時候，一(yi)身(shen)寬(kuan)松，舒適的(de)衣(yi)服讓身(shen)體可以自(zi)由的(de)活(huo)動(dong)，避免你的(de)身(shen)體、呼吸(xi)受到限(xian)制(zhi)，讓身(shen)心(xin)放松，感覺良好(hao)，更加快(kuai)速的(de)進入到瑜伽狀態(tai)。柔軟合身(shen)的(de)專業瑜伽服隨(sui)身(shen)體動(dong)作的(de)彎曲(qu)起(qi)伏，松緊(jin)適度，更表現你優雅(ya)的(de)氣(qi)質。服裝是文化的(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平(ping)心(xin)靜(jing)氣，改善不(bu)良(liang)情緒(xu)。當上(shang)司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無(wu)法回應的時候，可以嘗(chang)試練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)的不(bu)滿情緒(xu)就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增(zeng)強身體抵抗(kang)力，預防(fang)風(feng)險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
瑜伽球4大健(jian)身效(xiao)果：??1.腰背有(you)傷一樣能做。因為受力柔和，瑜伽球運(yun)動(dong)相對比較安全(quan)，連腰背已經有(you)傷、需要(yao)康復治療的(de)人也(ye)可以練習(xi)，可以避免對關(guan)節(jie)造成過(guo)大的(de)沖(chong)擊，做起來就會輕松不(bu)(bu)少。??2.訓(xun)練人體平衡性(xing)。瑜伽球是一個“不(bu)(bu)穩(wen)...
1.練完之(zhi)后(hou)不要立(li)刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息。練完瑜(yu)(yu)伽之(zhi)后(hou)立(li)刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息會(hui)影響(xiang)血(xue)液(ye)循環，不利于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練瑜(yu)(yu)伽時(shi)全身都處于比較興奮(fen)的狀態，而且血(xue)液(ye)也會(hui)進(jin)行(xing)重新分(fen)配，腹腔里面(mian)的血(xue)液(ye)會(hui)相對(dui)較少(shao)，所以練完...
