1.練(lian)習(xi)之前(qian)禁(jin)吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再開(kai)始練(lian)習(xi)瑜(yu)伽(jia)。??2.處(chu)于(yu)生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高(gao)血(xue)壓的(de)人群應該避免高(gao)難度動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)時感到不(bu)適應立即停(ting)止練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)(zuo)要(yao)緩慢輕柔(rou)注意要(yao)量...
練習瑜(yu)(yu)伽的時候，一身寬松，舒適的衣服(fu)讓身體可以自由(you)的活動(dong)，避(bi)免你的身體、呼(hu)吸受(shou)到限制，讓身心(xin)放松，感覺良(liang)好，更加快速(su)的進入到瑜(yu)(yu)伽狀態。柔軟(ruan)合身的專業(ye)瑜(yu)(yu)伽服(fu)隨(sui)身體動(dong)作的彎曲起伏(fu)，松緊適度(du)，更表現你優雅的氣(qi)質。服(fu)裝是文(wen)化的彰...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣(qi)，改(gai)善不(bu)良情緒(xu)。當上司對你(ni)表(biao)達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應的(de)(de)時候，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的(de)(de)不(bu)滿情緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠(gou)增(zeng)強身體抵抗(kang)力，預防(fang)風險。如果你(ni)經常感冒(mao)發(fa)燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
瑜伽(jia)球4大健身效果：??1.腰背有傷一(yi)樣(yang)能做。因為受力柔和，瑜伽(jia)球運(yun)動相(xiang)對比較(jiao)安全，連腰背已經有傷、需(xu)要康復治(zhi)療的人(ren)也可以(yi)練(lian)習，可以(yi)避免對關節造(zao)成(cheng)過大的沖擊，做起來就會輕松不少。??2.訓練(lian)人(ren)體平衡性。瑜伽(jia)球是(shi)一(yi)個“不穩...
1.練(lian)完之(zhi)(zhi)后不(bu)要立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息。練(lian)完瑜(yu)伽(jia)之(zhi)(zhi)后立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息會(hui)影響血液(ye)循(xun)環，不(bu)利于消除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)要立即吃飯(fan)。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都處于比較(jiao)興奮的狀(zhuang)態，而且(qie)血液(ye)也會(hui)進行重新(xin)分(fen)配，腹腔里(li)面的血液(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所(suo)以(yi)練(lian)完...
