1.練(lian)(lian)習之(zhi)前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小(xiao)時后再開始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或(huo)有高血壓的人(ren)群應該避免高難度(du)動作。??3.某一(yi)動作練(lian)(lian)習時感到(dao)不適應立即停(ting)止練(lian)(lian)習并(bing)休息(xi)，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習中(zhong)動作要緩慢輕(qing)柔(rou)注意要量...
練習瑜伽(jia)的(de)(de)(de)時候，一身寬松，舒適的(de)(de)(de)衣服(fu)讓(rang)身體(ti)可以(yi)自由的(de)(de)(de)活動(dong)，避(bi)免(mian)你的(de)(de)(de)身體(ti)、呼吸受(shou)到限制，讓(rang)身心放松，感覺良好，更加快速(su)的(de)(de)(de)進入(ru)到瑜伽(jia)狀態。柔軟合(he)身的(de)(de)(de)專業(ye)瑜伽(jia)服(fu)隨身體(ti)動(dong)作(zuo)的(de)(de)(de)彎(wan)曲起伏，松緊適度，更表現你優雅(ya)的(de)(de)(de)氣質。服(fu)裝是文化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜(jing)氣，改(gai)善不(bu)(bu)良情緒。當上司對(dui)你(ni)表達(da)不(bu)(bu)滿而你(ni)又(you)不(bu)(bu)無法回(hui)應的(de)時候(hou)，可以(yi)嘗試(shi)練一會(hui)瑜伽(jia)，這時候(hou)你(ni)的(de)不(bu)(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗(kang)力，預防(fang)風險。如(ru)果你(ni)經常感冒發燒(shao)，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)發...
瑜伽球4大健身效果(guo)：??1.腰背有傷(shang)一樣能(neng)做(zuo)。因為受力柔和，瑜伽球運動相(xiang)對比較安(an)全(quan)，連腰背已經(jing)有傷(shang)、需(xu)要(yao)康復治(zhi)療的(de)(de)人(ren)也(ye)可以(yi)練習，可以(yi)避免(mian)對關節造成(cheng)過(guo)大的(de)(de)沖擊，做(zuo)起來就會輕(qing)松不(bu)少(shao)。??2.訓練人(ren)體平衡性。瑜伽球是(shi)一個“不(bu)穩(wen)...
1.練完之后(hou)不要立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休息。練完瑜(yu)(yu)伽之后(hou)立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休息會影響血(xue)(xue)(xue)液循環，不利(li)于消除疲(pi)勞以及體能的恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練瑜(yu)(yu)伽時全(quan)身都處于比較興奮的狀態，而且血(xue)(xue)(xue)液也會進行重新分(fen)配，腹腔里面的血(xue)(xue)(xue)液會相對(dui)較少，所以練完...
