1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的(de)太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少(shao)2小時后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血壓的(de)人群應該避免高難度(du)動作(zuo)。??3.某(mou)一(yi)動作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時感到不適(shi)應立即(ji)停止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作(zuo)要緩(huan)慢輕柔注意(yi)要量...
練(lian)習瑜伽的(de)時候，一身(shen)(shen)寬松，舒適的(de)衣(yi)服讓(rang)身(shen)(shen)體(ti)可以自由的(de)活動，避免你的(de)身(shen)(shen)體(ti)、呼(hu)吸(xi)受到(dao)限(xian)制，讓(rang)身(shen)(shen)心放(fang)松，感(gan)覺良好，更加(jia)快速的(de)進入到(dao)瑜伽狀態。柔軟(ruan)合身(shen)(shen)的(de)專業瑜伽服隨身(shen)(shen)體(ti)動作的(de)彎(wan)曲起伏，松緊適度(du)，更表現你優雅的(de)氣質。服裝是文化的(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良(liang)情緒。當(dang)上司(si)對你(ni)(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)(ni)又不(bu)無法回(hui)應的時候，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)(ni)的不(bu)滿(man)情緒就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體(ti)抵(di)抗力，預防(fang)風險。如果你(ni)(ni)經常(chang)感冒(mao)發燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
瑜(yu)伽(jia)球(qiu)4大健身效果：??1.腰背有(you)傷一樣能做。因(yin)為(wei)受力柔和，瑜(yu)伽(jia)球(qiu)運動相對比較安全(quan)，連(lian)腰背已經有(you)傷、需要康復治療的人(ren)也可以(yi)練習，可以(yi)避免對關節造成(cheng)過大的沖擊，做起(qi)來就會輕松不少。??2.訓練人(ren)體平(ping)衡性。瑜(yu)伽(jia)球(qiu)是一個“不穩(wen)...
1.練(lian)(lian)完(wan)之后(hou)不(bu)要立刻蹲坐著休息(xi)。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽之后(hou)立刻蹲坐著休息(xi)會(hui)影響血(xue)液(ye)循環，不(bu)利于(yu)消(xiao)除疲勞以(yi)及體能的(de)恢復(fu)。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全(quan)身都處于(yu)比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血(xue)液(ye)也會(hui)進行重新分(fen)配，腹腔里面的(de)血(xue)液(ye)會(hui)相對較(jiao)少(shao)，所以(yi)練(lian)(lian)完(wan)...
