1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的(de)太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理(li)期、孕(yun)期，或(huo)有高血壓的(de)人群應該避免高難(nan)度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不適(shi)應立即停止練(lian)習(xi)(xi)并(bing)休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動作(zuo)要(yao)緩(huan)慢輕柔(rou)注(zhu)意要(yao)量...
練習瑜(yu)伽的(de)(de)時候，一(yi)身(shen)寬松，舒適(shi)的(de)(de)衣服(fu)(fu)讓身(shen)體可以(yi)自由的(de)(de)活動，避免你(ni)的(de)(de)身(shen)體、呼吸(xi)受到限制，讓身(shen)心放松，感覺良好，更(geng)加快速(su)的(de)(de)進入到瑜(yu)伽狀(zhuang)態。柔(rou)軟合身(shen)的(de)(de)專業瑜(yu)伽服(fu)(fu)隨(sui)身(shen)體動作的(de)(de)彎(wan)曲(qu)起伏，松緊適(shi)度，更(geng)表現你(ni)優雅的(de)(de)氣質(zhi)。服(fu)(fu)裝是文化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改善不良情緒。當上司對(dui)你(ni)(ni)表達(da)不滿而你(ni)(ni)又不無法回應(ying)的(de)(de)時(shi)候，可(ke)以嘗試練(lian)一(yi)會瑜(yu)伽，這時(shi)候你(ni)(ni)的(de)(de)不滿情緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增(zeng)強(qiang)身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)經常(chang)感冒發(fa)燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽，通(tong)過(guo)瑜(yu)伽發(fa)...
瑜(yu)伽(jia)球4大健身效果：??1.腰(yao)背(bei)有(you)傷(shang)一(yi)樣能做。因為受(shou)力(li)柔和(he)，瑜(yu)伽(jia)球運動相對(dui)比較安(an)全，連腰(yao)背(bei)已經有(you)傷(shang)、需要康復(fu)治療的人也可以練習(xi)，可以避免對(dui)關節造成過(guo)大的沖擊，做起來就會輕(qing)松不少。??2.訓練人體(ti)平衡性(xing)。瑜(yu)伽(jia)球是(shi)一(yi)個“不穩...
1.練(lian)完之(zhi)后(hou)不(bu)要(yao)立(li)(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)。練(lian)完瑜伽之(zhi)后(hou)立(li)(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)會(hui)影響血(xue)液循(xun)環，不(bu)利于消除疲勞以及(ji)體(ti)能的(de)(de)恢復(fu)。??2.不(bu)要(yao)立(li)(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都(dou)處于比較興奮的(de)(de)狀態，而且血(xue)液也(ye)會(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔里面的(de)(de)血(xue)液會(hui)相對(dui)較少(shao)，所(suo)以練(lian)完...
