1.練(lian)(lian)習之前禁吃的太(tai)飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小(xiao)時后再開始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或(huo)有高血壓的人群應該(gai)避免高難度(du)動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)(lian)習時感到不適應立即停止練(lian)(lian)習并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習中動(dong)作(zuo)(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
練習瑜伽(jia)的(de)(de)(de)(de)時候，一身(shen)寬(kuan)松，舒適的(de)(de)(de)(de)衣服讓(rang)身(shen)體可以(yi)自由的(de)(de)(de)(de)活動，避免(mian)你的(de)(de)(de)(de)身(shen)體、呼吸(xi)受到限制(zhi)，讓(rang)身(shen)心放松，感(gan)覺良好，更(geng)(geng)加(jia)快速的(de)(de)(de)(de)進入到瑜伽(jia)狀(zhuang)態。柔軟合身(shen)的(de)(de)(de)(de)專業瑜伽(jia)服隨身(shen)體動作的(de)(de)(de)(de)彎曲起(qi)伏(fu)，松緊適度，更(geng)(geng)表現你優雅的(de)(de)(de)(de)氣質。服裝是文化的(de)(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心(xin)靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當上司對你表達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法回應的時候，可(ke)以嘗試(shi)練(lian)一(yi)會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候你的不(bu)滿(man)情(qing)緒就會(hui)舒(shu)緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強(qiang)身(shen)體(ti)抵抗力，預防風險。如果你經常感(gan)冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
瑜(yu)伽球(qiu)(qiu)4大(da)健身效果：??1.腰背有傷一樣能做(zuo)。因(yin)為受力柔和，瑜(yu)伽球(qiu)(qiu)運動相對比較(jiao)安(an)全，連(lian)腰背已經有傷、需要康復治療(liao)的(de)人也(ye)可以練習，可以避免對關節造(zao)成過大(da)的(de)沖擊(ji)，做(zuo)起(qi)來(lai)就會輕(qing)松不少(shao)。??2.訓(xun)練人體平衡(heng)性。瑜(yu)伽球(qiu)(qiu)是一個(ge)“不穩...
1.練完(wan)之后不要立刻(ke)(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練完(wan)瑜(yu)伽(jia)之后立刻(ke)(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息會(hui)影響血(xue)液循環(huan)，不利于消除疲勞(lao)以及體(ti)能的恢復。??2.不要立即吃飯。練瑜(yu)伽(jia)時全身都處于比較興(xing)奮的狀態，而(er)且血(xue)液也會(hui)進行重(zhong)新分配，腹(fu)腔里面(mian)的血(xue)液會(hui)相對較少，所(suo)以練完(wan)...
