1.練(lian)(lian)(lian)習之前禁吃(chi)(chi)的(de)太飽(bao)，或者吃(chi)(chi)飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有高血壓的(de)人群應該避(bi)免高難度動作。??3.某一(yi)動作練(lian)(lian)(lian)習時感到不適(shi)應立即(ji)停止練(lian)(lian)(lian)習并休(xiu)息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習中動作要緩(huan)慢輕柔注意要量...
練習(xi)瑜伽(jia)的時候，一身寬松(song)，舒適的衣服讓(rang)身體(ti)可以自由的活動，避免你(ni)(ni)的身體(ti)、呼(hu)吸受到(dao)(dao)限(xian)制，讓(rang)身心放(fang)松(song)，感覺良好，更加快(kuai)速的進入(ru)到(dao)(dao)瑜伽(jia)狀態。柔軟合身的專(zhuan)業瑜伽(jia)服隨身體(ti)動作(zuo)的彎曲起(qi)伏，松(song)緊適度，更表現你(ni)(ni)優雅的氣質。服裝是文化的彰...
1.瑜伽能平心靜氣，改善不良(liang)情緒。當上司對你表達不滿(man)而你又不無法回(hui)應的(de)時候，可以嘗試練一會(hui)瑜伽，這時候你的(de)不滿(man)情緒就會(hui)舒緩很多(duo)了(le)。??2.鍛煉瑜伽能夠增強身體(ti)抵(di)抗力，預防風險。如果你經常感(gan)冒發燒，可以試試瑜伽，通過瑜伽發...
瑜伽(jia)球4大健(jian)身效果：??1.腰背有傷一樣(yang)能做(zuo)。因為(wei)受(shou)力柔(rou)和，瑜伽(jia)球運動相對比較安全，連(lian)腰背已經有傷、需要康復治療(liao)的(de)人(ren)(ren)也可以(yi)練習，可以(yi)避免對關節造成過大的(de)沖擊，做(zuo)起來(lai)就(jiu)會輕(qing)松不少。??2.訓練人(ren)(ren)體平衡(heng)性。瑜伽(jia)球是一個“不穩...
1.練完(wan)之(zhi)后(hou)不(bu)要立刻(ke)蹲坐著休息。練完(wan)瑜伽之(zhi)后(hou)立刻(ke)蹲坐著休息會(hui)(hui)影響血(xue)(xue)液循(xun)環，不(bu)利于(yu)(yu)消(xiao)除疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練瑜伽時全身都處(chu)于(yu)(yu)比較(jiao)興奮(fen)的狀態，而且血(xue)(xue)液也會(hui)(hui)進行重新分配，腹腔里面的血(xue)(xue)液會(hui)(hui)相對(dui)較(jiao)少，所以練完(wan)...
