1.練(lian)習(xi)(xi)(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最(zui)少2小時(shi)后(hou)再開始練(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓的人群應該避免高(gao)難度(du)動作。??3.某(mou)一動作練(lian)習(xi)(xi)(xi)時(shi)感到不適應立即停止練(lian)習(xi)(xi)(xi)并休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)(xi)中動作要緩慢輕柔注意要量...
練習(xi)瑜(yu)伽(jia)的(de)時(shi)候，一身(shen)寬松(song)，舒適的(de)衣(yi)服讓身(shen)體可以(yi)自由的(de)活(huo)動，避免你(ni)的(de)身(shen)體、呼吸受到限制，讓身(shen)心放松(song)，感覺良(liang)好，更加快速的(de)進入到瑜(yu)伽(jia)狀(zhuang)態。柔軟合身(shen)的(de)專業(ye)瑜(yu)伽(jia)服隨身(shen)體動作的(de)彎曲(qu)起伏，松(song)緊適度(du)，更表現你(ni)優(you)雅(ya)的(de)氣質。服裝是文化的(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)(bu)良(liang)情(qing)緒(xu)(xu)。當(dang)上司對你表達(da)不(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)無(wu)法回應的(de)時候(hou)，可以(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候(hou)你的(de)不(bu)(bu)滿情(qing)緒(xu)(xu)就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身(shen)體(ti)抵抗力(li)，預防風險(xian)。如(ru)果你經(jing)常感(gan)冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
瑜(yu)伽球(qiu)4大健(jian)身效果：??1.腰(yao)背(bei)有(you)傷(shang)一樣能做(zuo)。因為受力柔和，瑜(yu)伽球(qiu)運動(dong)相對比較安全，連腰(yao)背(bei)已(yi)經有(you)傷(shang)、需要康復治療的(de)人(ren)也可(ke)以練習(xi)，可(ke)以避免對關節造成過大的(de)沖(chong)擊(ji)，做(zuo)起來就會輕松不少。??2.訓練人(ren)體平衡性。瑜(yu)伽球(qiu)是(shi)一個“不穩...
1.練(lian)完之后不(bu)要(yao)立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休息。練(lian)完瑜伽之后立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休息會影響(xiang)血液(ye)循環(huan)，不(bu)利于消(xiao)除疲(pi)勞以及體能的(de)(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都(dou)處于比較(jiao)興奮的(de)(de)狀態，而且血液(ye)也會進行重新分(fen)配(pei)，腹腔里面的(de)(de)血液(ye)會相對較(jiao)少，所以練(lian)完...
