1.練(lian)習(xi)之(zhi)前禁(jin)吃的太(tai)飽(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)最少(shao)2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人(ren)群應該避免高難(nan)度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)時感到不適應立即(ji)停止(zhi)練(lian)習(xi)并(bing)休(xiu)息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作要緩(huan)慢輕柔注意要量...
練習瑜伽的(de)(de)時候，一身(shen)(shen)寬松(song)，舒適的(de)(de)衣服(fu)讓(rang)(rang)身(shen)(shen)體(ti)可以自由的(de)(de)活動，避免你(ni)的(de)(de)身(shen)(shen)體(ti)、呼吸受到(dao)限制，讓(rang)(rang)身(shen)(shen)心放松(song)，感覺良好，更加快速的(de)(de)進入到(dao)瑜伽狀態(tai)。柔(rou)軟合身(shen)(shen)的(de)(de)專業瑜伽服(fu)隨身(shen)(shen)體(ti)動作的(de)(de)彎曲起伏，松(song)緊(jin)適度，更表現(xian)你(ni)優雅的(de)(de)氣質。服(fu)裝是文化(hua)的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣，改(gai)善不良情緒。當上(shang)司對你(ni)表達不滿(man)而你(ni)又不無法回(hui)應的(de)時候(hou)，可(ke)以嘗試(shi)練一(yi)會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候(hou)你(ni)的(de)不滿(man)情緒就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常(chang)感冒發(fa)(fa)燒(shao)，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)(fa)...
瑜(yu)伽(jia)球4大(da)(da)健身(shen)效果：??1.腰(yao)(yao)背有傷一樣能做。因為受力柔和，瑜(yu)伽(jia)球運(yun)動相對比較(jiao)安全，連腰(yao)(yao)背已(yi)經(jing)有傷、需要康復治療的(de)人(ren)也可(ke)以練習，可(ke)以避(bi)免對關(guan)節造成過大(da)(da)的(de)沖擊，做起來就會輕(qing)松不少。??2.訓(xun)練人(ren)體平(ping)衡性。瑜(yu)伽(jia)球是一個“不穩...
1.練(lian)完之后不(bu)(bu)要立刻(ke)蹲坐著(zhu)休息(xi)。練(lian)完瑜伽之后立刻(ke)蹲坐著(zhu)休息(xi)會影響血液循環，不(bu)(bu)利于(yu)消除疲勞(lao)以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜伽時全(quan)身(shen)都處于(yu)比較興奮的(de)狀態(tai)，而且血液也會進(jin)行重新分配，腹腔(qiang)里面的(de)血液會相對(dui)較少，所以練(lian)完...
